Efectele de a nu dormi noaptea

În lumea de astăzi în ritm rapid, oamenii au venit să considere că dorm într-un lux în loc de necesitate. Orele care ar trebui petrecute odihnindu-se, în schimb, sunt cheltuite în televiziune, jocuri, internet și muncă. Este vital să înțelegeți cât de important este somnul pentru sănătatea dumneavoastră. Efectele deprivării de somn pe termen lung pot fi mult mai grave decât o stare proastă sau o concentrare defectuoasă. Site-ul privind deprivarea somnului avertizează că o mare parte din procesele de regenerare ale corpului au loc în timpul orelor de somn. Perturbarea acestor procese din cauza lipsei de somn poate avea consecințe grave asupra sănătății.

O femeie de afaceri care adormise pe biroul ei. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Boală

Lipsa de somn a fost legată de mai multe boli majore. "Deprivarea somnului poate pune corpul intr-o stare de alerta ridicata, crescand productia de hormoni de stres si crescand tensiunea arteriala", raporteaza Washington Post. Tensiunea arterială ridicată poate duce la probleme de sănătate semnificative, cum ar fi infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Mai mult decât atât, privarea de somn a fost, de asemenea, legată de creșterea inflamației organismului, ceea ce, la rândul său, ar putea crește riscul de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet. Pentru a gestiona mai bine tensiunea arterială ridicată și stresul, asigurați-vă o odihnă adecvată, în plus față de a face orice dietă benefică și schimbări de exerciții fizice în stilul dumneavoastră de viață.

Sisteme slabe

Modul de dormit permite funcționarea corectă a sistemelor corpului. Sistemul imunitar este slăbit fără o odihnă adecvată, permițându-vă să fiți mai sensibili la boli, conform Helpguide.org. Corpul tau se bazeaza, de asemenea, pe odihna adecvata pentru a repara neuronii din sistemul nervos care directioneaza comenzile voluntare si involuntare ale corpului. Fără somn suficient, reflexele tale sunt îngrozite. În plus, lipsa de somn interferează cu sistemul endocrin al corpului. În timpul somnului sunt eliberați creșteri vitale și hormoni de reparare.

Schimbări în greutate

Deprivarea somnului a fost legată de modificările în greutate, în special de creșterea în greutate. În conformitate cu site-ul Sleep Deprivation, organismul are nevoie de somn pentru a regla în mod corespunzător nivelurile de hormoni care afectează pofta de mâncare și sațietate. Fără o odihnă adecvată, nivelurile hormonului care stimulează creșterea poftei de mâncare și hormonul care reglează picăturile de plin, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate. Un studiu efectuat de Universitatea Columbia a arătat o corelație între adulții care nu au suficient somn și tendința de a câștiga greutate și de a deveni obezi, ceea ce poate contribui în parte la creșterea incidenței obezității în America. Dacă vă luptați cu creșterea în greutate inexplicabilă, evaluați câte ore de somn sunteți pe timp de noapte.

Memoria și concentrarea afectate

Lipsa de somn vă va face să vă simțiți somnoros și iritabil, potrivit Helpguide.org. Oboseala face dificilă concentrarea și păstrarea informațiilor, care vă vor afecta productivitatea la locul de muncă sau la școală. Alte efecte secundare ale gregginess includ concentrarea de probleme, iritabilitatea și abilitățile de luare a deciziilor afectate. Oboseala vă poate lăsa, de asemenea, să vă simțiți nemulțumiți și nerăbdători cu colegii, colegii și familia. S-ar putea să fiți în măsură să vă asumați responsabilitățile, dar nu veți putea să vă dați obligațiile cu cele mai bune eforturi fără un somn adecvat.