Efectul alimentatiei asupra placentei si cresterea fatului

Dieta ta în timpul sarcinii oferă fătului sursa principală de nutrienți. Consumul nutrienților adecvați în cantități adecvate vă asigură că sunt satisfăcute atât nevoile dumneavoastră, cât și cele ale fătului. O dietă necorespunzătoare va avea ca rezultat faptul că fătul va lua substanțele nutritive din magazinele corpului. Toți nutrienții sunt trecuți de la tine la făt prin placentă, care leagă fătul de uter. Fără o nutriție adecvată, placenta nu va putea să funcționeze cât se poate de bine.

Proteine, Carbohidrați și Fluide

Calorii necesită o creștere cu aproximativ 300 de calorii pe zi în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Veți cere în principal mai multe proteine ​​și carbohidrați, ceea ce va ajuta la satisfacerea nevoilor crescute. Carbohidrații, în special cerealele integrale, vă oferă energie și făcând un bebeluș necesită multă energie. Proteinele trebuie să crească la aproximativ 75 până la 100 g pe zi pentru a ajuta țesuturile fetale, cum ar fi creierul, să crească. Nevoile de fluid sunt de asemenea crescute, de la 64 la 96 oz. pe zi. Fluidele sunt necesare pentru ca substanțele nutritive să treacă prin placentă la făt.

Vitamine

Multe vitamine sunt necesare în cantități mai mari atunci când sunteți gravidă. Folate sau acid folic este o vitamina B care este necesara pentru dezvoltarea fetusului a maduvei spinarii si a nervilor spinali. Cerințele privind foliile sunt de 600 până la 800 mcg pe zi, iar dacă nu sunt satisfăcute nevoile, fătul are un risc crescut de defecte ale tubului neural. Vitamina C este necesară pentru vindecarea rănilor și pentru dezvoltarea dinților și a oaselor. Nevoile de sarcină sunt de 85 mg pe zi. Nevoile de vitamina A sunt crescute la 770mcg pe zi pentru creșterea celulelor pielii și a ochilor și pentru un sistem imunitar sănătos.

minerale

Mai multe nevoi minerale sunt de asemenea crescute. De fier este necesar pentru a aduce oxigen la fat prin placenta. Fetusul depozitează fierul în ultimele 1-2 luni de sarcină, deci este important să aveți cel puțin 27 mg pe zi. Calciul este necesar pentru dezvoltarea osului fetal și pentru dezvoltarea dinților. Dacă nu îndepliniți cerințele de calciu, de 1000 mg pe zi, fătul va începe să ia calciul din oasele tale. Iodul, mai puțin discutat despre minerale, este necesar pentru o dezvoltare fizică și mentală adecvată. Nevoile pot fi satisfăcute cu 220 mcg pe zi.

Preocupări nutriționale

Fătul are nevoie de anumite substanțe nutritive, dar există și alimente care trebuie evitate pentru a nu dăuna fătului. Carnea subacoperită sau brută și laptele crud, nepasteurizat și brânzeturile pot conține salmonella, toxoplasmoză sau alte bacterii care pot provoca infecții. Prea mult zahăr poate fi și dăunător. Dacă zahărul din sânge devine prea mare, mai mult zahăr va traversa placenta și ar putea rezulta un făt mare, supraexpusat. Alcoolul trebuie evitat, deoarece poate provoca sindromul fetal al alcoolului, care poate duce la o creștere slabă și la întârzieri de dezvoltare. În cele din urmă, cofeina ar trebui să fie limitată, deoarece a fost legată de avorturi spontane.