Mingi de tenis pentru a reduce tensiunea gâtului

Când aveți o durere în gât - literalmente - ar putea fi cauzată de tensiune. Tensiunea poate declansa un lant de evenimente care duce la durere la punctele de declansare, care uneori se simt ca noduri in muschi. Când tensiunea la nivelul gâtului provoacă supra-activitate în fascia musculară, o minge de tenis apăsată pe zona dureroasă poate reduce frecvent tensiunea și poate face durerea să dispară.

Instinctul de a freca un mușchi tensionat este o încercare de eliberare miofascială. (Imagine: Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images)

Cum funcționează Fascia

Mușchii sunt înconjurați de țesut conjunctiv, numit fascia, care este o rețea de fibre de elastină și colagen și fluid. Fascia vă ține corpul împreună. Acest lucru important, uneori, merge în overdrive atunci când stresul emoțional sau fizic pune tensiune pe un muschi. Întărirea musculară poate provoca congestia myofascială - sau dezvoltarea punctelor de declanșare.

Myofascial Release

Bilele de tenis pot asigura eliberarea miofascială prin terapia miofascială. Puteți efectua eliberarea auto-miofascială prin plasarea unei mingi de tenis în zona de ofertă și sprijinită de un perete sau de podea pentru a aplica o presiune ușoară până când simțiți eliberarea. Sau puteți pune două bile de tenis într-o șosete, lăsând un spațiu mic între bile și legând capătul deschis închis. Așezați-vă pe podea și puneți bilele de tenis în spatele gâtului, una pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Apăsați-vă gâtul împotriva mingii de tenis până când simțiți eliberarea. Nu apăsați prea tare pentru a provoca durere.