Viteză tare după ce face vițel
Vițelul ridică mușchii vițelului, care sunt singurul, gastrocnemius și plantaris. Exercitarea mușchilor vițelului, împreună cu o flexibilitate scăzută, poate avea ca rezultat o senzație de etanșeitate sau rigiditate și rănire. Tratamentul constă în repaus, gheață și întinderi ușoare. Consultați-vă medicul dacă aveți dureri sau simptome persistente.
Întinderea poate ajuta la ameliorarea rigidității după ridicarea vițelului. (Imagine: Deagreez / iStock / GettyImages)Crampe musculare
Crampele musculare sunt comune în mușchii vițelului, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. Crampele musculare sunt atunci când mușchii de vițel se contractă în mod incontrolabil, ducând la etanșarea vițelului și durere intensă.
Efectuarea virajelor după o antrenament de mare intensitate sau cu rezistență suplimentară precum ganterele poate duce la crampe. Dehidratarea și dezechilibrele electrolitice, cum ar fi scăderea sodiului, vă pot crește riscul de a menține crampe musculare și la nivelul vițelului.
Bovine virale după ce vițeii se ridică
O contracție puternică a mușchilor de vițel în timpul ridicării vițeilor poate provoca tulpina musculară sau lacrimă. O tulpină musculară poate fi o ruptură parțială a mușchiului vițel sau, în cazuri grave, o ruptură completă. Simptomele unei tulpini musculare includ rigiditatea vițeilor, durerea și umflarea. Oboseala, mușchii slabi de vițel și inflexibilitatea pot crește riscul de a susține o tulpină de mușchi de vițel.
Citeste mai mult: Cum să tratați viței gestante
Deși oricare dintre mușchii viței poate rupe, musculatura gastrocnemius este mai susceptibilă la tulpini deoarece traversează ambele articulații ale genunchiului și gleznei și contractează rapid și forțat. Potrivit unui studiu publicat în 2017 de către Jurnalul Internațional al Științelor de Exerciții, persoanele care susțin leziuni musculare la nivelul gastrocnemius au raportat de multe ori că etanșeitatea la vițel este un factor de precipitare.
Sindromul compartimentului de exerciții cronice
Piciorul dvs. inferior este separat în compartimente, cu mușchii de vițel în compartimentul posterior. Cu exercitarea exercițiului fizic, mușchii de vițel se pot umfla și pot acumula presiune în compartiment. Sindromul comportamentului cronic are loc când presiunea este prea mare în compartimentul posterior, restricționând fluxul sanguin și oxigenul către mușchii dumneavoastră. Simptomele includ senzația de etanșare a vițeilor, mușchiul bolnavului de vițel, senzația de arsură sau durere și amorțeală sau furnicături.
Stiluri intermediare de carne
Pentru a reduce orice umflare și durere, urmați acronimul RICE, care înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Tulpinile, ortezile și medicamentele de durere de tip over-the-counter cum ar fi acetaminofenul pot, de asemenea, ajuta la reducerea rigidității și a durerii. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aceste medicamente sunt în siguranță pentru dumneavoastră. Tratamentele suplimentare includ terapie fizică și terapie de masaj.
Dacă bănuiți că aveți sindrom de comportament cronic, solicitați imediat asistență medicală. Chirurgia sau o fasciotomie pot fi recomandate. În timpul acestei proceduri, țesutul care separă compartimentele din vițel este tăiat chirurgical pentru a elibera presiunea.
Prevenirea musculaturii dureroase
Pentru a preveni rigiditatea și rănirea suplimentare a vițelului, măriți repetările, setați rezistența și încet. Încingeți-vă musculatura cu o plimbare de cinci minute sau jogging înainte de a vă exersa și apoi întindeți musculatura vițelului pentru a menține flexibilitatea.
De exemplu, întinderea picioarelor de vițel este efectuată într-o poziție eșalonată, cu piciorul accidentat în spate. Înclinați lent sau avansați în timp ce țineți călcâiul din spate. Țineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde și repetați unul până la trei ori. Pentru a preveni deshidratarea și dezechilibrul electrolitic, beți cel puțin opt pahare de apă zilnic și mâncați o dietă echilibrată.
Citeste mai mult: Cum de a reduce durerea de cal în timpul alergării
