Spasmele muschiului Trapezius

Dacă ți-ai adus vreodată umerii, ți-ai pus-o trapez musculos a munci. Mușchii aflați în partea din spate a capului și care se extind până la umeri, joacă un rol important în mișcarea corpului superior.

Un spasm trapezic este adesea cauzat de o tulpină cauzată de rănire sau de o utilizare excesivă. (Imagine: microgen / iStock / GettyImages)

Dar, la fel ca toate mușchii din corp, sunt susceptibili la suprasolicitare și rănire, care pot cauza dureri sau spasme. Din fericire, există exerciții care pot fi amândouă atenuarea și prevenirea durerii, precum și metode pentru a ușura imediat disconfortul.

Ce este Trapezius Muscle?

Mușchiul trapez se întinde de la spatele capului și gâtului până la umeri. Este alcătuită din trapez superior, Trapezul mijlociu și Trapezul inferior.

Acest mușchi funcționează ca un stabilizator al posturii și în mișcare, pentru a vă ridica umerii sau a le trage înapoi și pentru a vă înclina, întoarce și extinde gâtul.

Trapezius Mialgia Cauze

O posibilă cauză a durerii trapezii și a spasmelor ar putea fi trahezius mialgie, o durere sau senzație de strângere a mușchiului trapez. Simptomele includ rigiditate musculară și spasme, precum și apariția bruscă a durerii și sensibilității zonei superioare a trapezului.

Anumiți oameni sunt mai expuși riscului de a prezenta mialgie trapezială. Persoanele cu locuri de muncă sedentare, postură slabă, solicitări ridicate de muncă, stres și niveluri scăzute de activitate în afara muncii sunt mai predispuse la durere trapezială, care pot fi atenuate prin exerciții.

Citeste mai mult: Cauzele tractului muscular al trapezului

Trahezius Mialgie / Exerciții de prevenire a tulpinilor

O tulpină poate să apară atunci când fibrele din mușchi sau tendon se extind dincolo de capacitatea lor, datorită suprautilizării sau rănirii. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni sau de a atenua o tulpină este cu exerciții, cum ar fi îndoirile gâtului sau setările scapula.

Cresterea gatului: Uită-te în față cu umerii tăi relaxați. În timp ce coborâți umărul drept, îndoiți-vă gâtul spre stânga, ca și cum ați încerca să atingeți urechea stângă la umărul stâng. Țineți apăsat timp de 20 de secunde și repetați pe partea opusă.

Setările Scapula: Lie pe stomac. Puteți folosi o pernă sau un prosop sub fruntea dvs. pentru a vă ajuta să vă relaxați. Cu brațele fixe la dvs., trageți lamelele de umăr împreună și înapoi cât puteți de departe. Țineți apăsat timp de 10 secunde și repetați de 10 ori.

Umflarea umărului: Stați în picioare și țineți ganterele laterale în fiecare mână. Ridicați umerii în timp ce vă concentrați asupra contractării mușchiului trapez superior.

Citeste mai mult: Cum să întindeți trapezul muscular

Trapezius Spasm Relief

Spasmele trapeziene se pot datora unei tulpini de trapez, care poate fi tratată în mai multe moduri, cum ar fi odihnă și aplicarea gheții în zona dureroasă. Pentru a reduce umflarea, un medic ar putea comprima trapezul prin înfășurați-vă umărul.

O altă opțiune pentru salvarea spasmului trapezios este de a folosi kinetoterapie, o bandă elastică elastică care se deplasează pe piele peste un mușchi rănit.

Recuperarea depinde de cât de grav este mușchiul și de cât de bine are grijă după ce spasmele au fost detectate. O tulpină ușoară va dura două sau trei săptămâni pentru a se reface, în timp ce o vătămare mai gravă ar putea dura câteva luni.