Inflamarea pielii și vitamina D
Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi care ajuta organismul sa absoarba calciul si permite mineralizarea osoasa sanatoasa. Alte funcții importante ale nutrienților includ eliminarea anumitor forme de cancer și a bolilor de inimă. De asemenea, vitamina D are proprietăți de calmare a pielii. Când este aplicat la stupi și erupții cutanate, vitamina soarelui ajută la reducerea simptomelor.
Vitamina D poate ajuta la ușurarea disconfortului pielii. (Imagine: davidmariuz / iStock / Getty Images)Keratoza pilaris
Keratoza pilaris este o problemă frecventă a pielii cauzată atunci când proteinele din piele formează depuneri tari în foliculii de păr. În cazuri ușoare, umflături mici pe piele pot apărea pe bratele superioare care au o textura foarte brută. Keratoza pilaris se poate forma și pe coapse și fese, și mai puțin frecvent pe față - o afecțiune care arată asemănătoare cu cea a acneei. MedlinePlus arată că cremele de piele care conțin vitamina D pot ușura simptomele de keratoză pilaris. Cu toate acestea, poate dura luni de zile pentru ca situația să se limpezească.
Urticarie
Oamenii cu focare craniene de stup ar putea beneficia prin adaugarea de vitamina D la dieta lor, in functie de Universitatea din Nebraska Medical Center. De asemenea, este important ca pacienții care au această afecțiune să fie testați pentru o deficiență a vitaminei D. Suplimentele de vitamina D ar putea oferi ajutor persoanelor care suferă de umflături ale pielii, de cel puțin trei ori pe săptămână sau episoade care durează mai mult de șase săptămâni. De asemenea, s-au cunoscut că leziunile inconfortabile afectează respirația.
Expunere solară
Se estimeaza ca zeci de milioane de americani au niveluri scazute de vitamina D din sange, potrivit Scotiei de Sanatate Publica Harvard. O parte din motiv este pentru că vitamina D este creată în organism atunci când lumina soarelui ultravioletă lovește pielea. Dr. Michael Holick de la laboratorul de cercetare a pielii și oaselor din cadrul Universității din Boston, explică faptul că plecarea la soare timp de 15 minute, de trei ori pe săptămână, este tot ce este necesar pentru a obține echivalentul a 10.000 UI de vitamina D. Datorită amenințarea reală a cancerului de piele, cu toate acestea, oamenii poartă o pată de bronz, care blochează, în esență, 99% din razele necesare pentru sinteza vitaminei D, spune Holick. Și efectele dăunătoare ale soarelui nu se termină acolo; prea multă expunere la soare neprotejată ar putea provoca pe piele mici blistere umplute cu lichid.
Cota zilnică recomandată
Cea mai bună modalitate de a obține vitamina D, conform lui Holick, este expunerea la soare. Pentru persoanele care sunt sensibile la soare, trăiesc într-un climat care nu are prea multă lumină solară sau nu poate obține expunerea necesară pentru producția de vitamina D, suplimentele de vitamina D sunt un bun înlocuitor. Doza zilnică recomandată pentru vitamina D este de 600 UI pentru copii și adulți de la vârsta de 1 an la 69 de ani. Ulterior, persoanele în vârstă au nevoie de 800 UI. Vitamina cu soare este de asemenea găsită în abundență, la 1360 UI pe porție, în cod; 447 UI pe porție în somon; și 137 UI pe porție în sucul de portocale fortificat. Dacă apar erupții după ce începeți să vă suplimentați dieta cu vitamina D, ar trebui să vă consultați medicul pentru a exclude o problemă de sănătate subiacentă.
