Efectele secundare ale retragerii cofeinei

Cofeina blochează receptorii creierului care pot dilata vasele de sânge. Acest lucru poate duce la unele simptome de sevraj, cum ar fi durerile de cap. Ceaiurile, băuturile energizante, cola și ciocolata conțin cafeină, deși în doze mai mici. Persoanele care consumă regulat aceste produse pot avea simptome de abstinență atunci când încearcă să se oprească. De asemenea, copiii pot suferi de aceste efecte de retragere la fel de mult ca adulții, în funcție de cât consumă.

Simptomele de întrerupere, cum ar fi durerile de cap pot apărea la stoparea ingestiei de cofeină. (Imagine: imtmphoto / iStock / Getty Images)

Simptome comune

Simptomele frecvente sunt durerile de cap și oboseala. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Durerile de cap dureroase, oboseala, somnolența și incapacitatea de a se concentra sau de a se concentra asupra activităților sunt simptome comune pe care le întâlnește o persoană atunci când se retrag din cofeină. Cu cât cofeina consumă mai mult zilnic, cu atât este mai dificil să se oprească și cu atât mai grave sunt simptomele de sevraj, potrivit cercetătorilor de la Johns Hopkins.

Boală

Greața este un simptom mai sever de retragere a cofeinei. (Imagine: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Greața, vărsăturile și durerile musculare sau rigiditatea sunt alte simptome identificate de cercetătorii de la Johns Hopkins. Ei au analizat 57 de studii experimentale și nouă studii privind retragerea cofeinei. Cercetările arată că mulți oameni se întorc la utilizarea cofeinei când simt simptomele de sevraj. In studiile experimentale, cercetatorii au descoperit ca 50 la suta dintre subiecti au avut dureri de cap si 13 la suta au avut suferinta sau dificultati semnificative in functionare. Chiar și băutorii care au avut o mică cană de cafea pe zi au avut simptome de sevraj, dar cei care beau mai mult au avut simptome mai severe.

Efecte serioase

Depresia este un efect secundar grav al retragerii. (Imagine: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Alte efecte pot include iritabilitate, depresie, anxietate și simptome asemănătoare gripei. Tensiunea arterială crescută și convulsiile pot apărea, de asemenea, la persoanele care consumă cofeină excesivă. Consumul de cinci până la șase cești de cafea pe zi poate provoca nervozitate și creșterea ratei metabolice, potrivit sursei Merck. Pot exista, de asemenea, valuri de senzații calde sau reci care străbat corpul.

Abordarea de retragere

Efectele renunțării la cafeină pot dura între două și nouă zile. (Imagine: Easy_Company / iStock / Getty Images)

Efectele renunțării la cafeină pot dura două până la nouă zile. Simptomele de vârf ale remisului apar de obicei între 20 și 48 de ore după abstinență. Cercetatorii Johns Hopkins recomanda o abordare pas in a renunta la cofeina. În loc să renunțe imediat, ei recomandă oamenilor să înlocuiască treptat produsele decofeinizate în timp, pentru a renunța încet la cofeină și pentru a evita simptomele de sevraj. Aceasta va fi totuși dificilă, dar efectele secundare pot să nu fie la fel de grave prin reducerea consumului.