Ar trebui să înoțiți după ce ați mâncat?

Majoritatea copiilor la un moment dat vor fi avertizați de părinții lor să nu înoate pe stomacul plin. Dar părinții nu știu întotdeauna ce este mai bine - cel puțin când vine vorba de înot. Înțelepciunea convențională este că sângele se strecoară în stomac pentru a ajuta cu digestia și departe de mușchii pe care îi folosiți în timpul înotului. Mitul ar fi mulți să creadă că mâncarea din stomac vă poate provoca crampe și chiar duce la înec. Cu toate acestea, comunitatea medicală a stabilit înregistrarea cu mult timp în urmă despre acest mit.

Înțelepciune conventionala

Mitul că trebuie să așteptați 30 de minute sau chiar o oră până când puteți înota după masă a fost înțelepciunea convențională de ceva timp. Simplul fapt este însă faptul că înotul pe un stomac plin nu influențează în mod semnificativ capacitatea dumneavoastră de a înota. Deși este adevărat că sângele se îndreaptă spre stomac pentru a ajuta la procesul de digestie, nu este suficient sânge pentru a-ți provoca pierderea de energie și capacitatea de a efectua, potrivit lui Gerald Endress, a unui fiziolog și a directorului Dietei Și centru de fitness de la Universitatea Duke.

Crampe

Dezvoltarea crampe până la punctul în care acestea ar putea provoca înec este un alt aspect al mitului că înotul după mâncare este nesănătos sau periculos. Șansele dvs. de a se îneca din cauza stomacului plin sunt foarte mici. Dr. Roshini Rajapaksa de la Scoala de Medicina a Universitatii New York, noteaza ca un stomac plin poate duce la crampe daca inoatati viguros, dar uciderea mortilor in S.U.A., legata de un cont complet de stomac pentru mai putin de 1%.

Moderare

Înotarea după masă ar trebui văzută ca orice alt tip de activitate fizică. Trebuie să exerciți un nivel de intensitate scăzut la moderat pentru a evita suprimarea stomacului. Dacă urmați să faceți sprinturi sau să efectuați o rutină de fitness aerobic cu impact sporit imediat după masă, stomacul dvs. probabil nu ar fi de acord prea mult timp. Înotul este o activitate perfect acceptabilă după masă, atâta timp cât este efectuată la un nivel rezonabil de intensitate.

copii

MayoClinic.com recomandă ca un copil să ia o pauză scurtă înainte de înot, dacă se simte letargic să mănânce o masă grea. În general, totuși, copiii pot înota imediat după ce au mâncat o gustare sau o masă ușoară.

Alcool

Ar trebui să vă îngrijorați mai mult de înot după consumarea alcoolului decât înotul după masă. Limitați cantitatea de alcool pe care o consumați dacă intenționați să mergeți înotați. De obicei, două băuturi alcoolice sunt suficiente pentru a afecta majoritatea adulților, chiar dacă nu simțiți în mod evident o schimbare. NYTimes.com raportează două studii separate care au constatat că 25% din decesele adolescenților care se îneacă la Washington în 1989 au fost legate de alcool, în timp ce 41% dintre adulții din California care s-au înecat în 1990 au fost intoxicați.