Rularea cu durere în spatele genunchiului și deasupra cărnii

Experiența durerii din spatele genunchiului în timpul funcționării poate fi un simptom al unei probleme mai grave, cum ar fi tendinita sau chistul lui Baker. Dacă simțiți astfel de dureri, opriți imediat alergarea pentru a preveni alte vătămări. Tratamentul include gheata, compresia si cresterea genunchiului. Contactați medicul dacă durerea persistă.

Rularea pe o suprafață instabilă, cum ar fi nisipul, poate contribui la durerea genunchiului. (Imagine: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

tendinita

Vulpii, tendoanele popliteale și hamstring sunt în spatele genunchiului și direct deasupra vitelului. Instruirea excesivă, creșterea rapidă a vitezei de deplasare prea rapidă și alergarea într-un ritm mai rapid pot provoca tendinită sau inflamația acestor tendoane. Miscarea musculara poate contribui, de asemenea, la tendinita. Simptomele includ durerea, umflarea tendonului afectat și rigiditatea genunchiului. Dacă tendinita este ignorată, aceasta poate duce la lacrimi mici în tendoanele voalului, popliteal sau hamstring. Acest lucru poate slăbi în continuare tendonul afectat, crescând riscul unei rupturi totale.

Tulpină musculară popliteală

Muschiul dvs. popliteal este un mușchi mic în spatele genunchiului și direct deasupra vitelului. Un articol publicat în 2004 în revista "Medicul și sportmedicina" arată că activitățile obositoare, cum ar fi alergarea în jos, pot determina acest mușchi să se rupă în mod neașteptat. Simptomele includ durerea și presiunea din spatele genunchiului, slăbiciunea musculară și umflarea. Activitățile de alergare și alte activități cu impact mare pot agrava simptomele.

Chistul lui Baker

În interiorul și în jurul articulației genunchiului, aveți lichid sinovial și saculete bursa pentru a vă ajuta să vă mențineți ușor genunchiul. Chistul unui brutar sau chistul popliteal este atunci când dezvoltați o cantitate excesivă de lichid sinovial în sacul burselor din spatele genunchiului. Simptomele includ rigiditate articulară, umflare și durere. De asemenea, puteți dezvolta o bulă notabilă pe spatele genunchiului.

Cauze suplimentare

Cauze suplimentare de durere în spatele genunchiului și deasupra vitelului includ o ruptură a meniscului, artrită genunchială, impingerea nervului și blocarea arterelor. O lacrimă a meniscului este atunci când cartilajul genunchiului este rupt, iar artrita este atunci când se îndepărtează. Cu o lacrimă de menisc și artrită, puteți să vă simțiți, de asemenea, șlefuirea genunchiului cu mișcare. Impingerea nervului și blocarea arterelor sunt atunci când nervii sau vasele de sânge din spatele genunchiului sunt comprimate. Pe lângă durerile de genunchi, nervii sau arterele comprimate pot duce la amorțeală și slăbiciune musculară la genunchi și la vițel.

Tratament

Pentru a reduce durerea din spatele genunchiului, opriți alergarea, ghețați zona afectată, purtați o folie de compresie și ridicați genunchiul. Luați medicamente pentru durere, cum ar fi acetaminofen, dacă durerea persistă. Stretching-ul poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea durerii asociate cu tendinita și entraparea nervilor. Alte tratamente recomandate de medic pot include injecții cu corticosteroid, terapie cu masaj, terapie fizică și chirurgie. În plus, poate fi necesar ca un chist sever al lui Baker să fie drenat dacă nu răspunde la tratamentele non-chirurgicale.

profilaxie

Întindeți înainte și după alergare pentru a menține flexibilitatea normală a mușchilor picioarelor. Pentru a evita rănile la genunchi și supra-instruire, creșteți kilometrajul dvs. de funcționare cu cel mult 10% în fiecare săptămână. Măsurile preventive suplimentare includ purtarea unei brațe de genunchi, alergarea pe teren plat și întărirea musculaturii piciorului.