Quadricep Pain În timp ce Sprinting

Deși sprintul este o activitate care vă poate oferi beneficii pentru sănătate, este de asemenea suficient de intensă pentru a declanșa leziuni. Dacă simțiți durere în cvadriceps, ar putea fi rezultatul unei vătămări potențial grave. Din acest motiv, trebuie să vă opriți imediat de exerciții fizice dacă vă simțiți orice durere. Puteți trata durerea cvadricepsului în multe feluri, dar trebuie să vă adresați unui medic înainte de a încerca orice tratament.

Cvadricepsul unui om, pe măsură ce efectuează un exercițiu de extensie a piciorului. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tulpina musculara

Tulpinile musculare, cunoscute și sub denumirea de tracțiuni musculare, sunt răni comune, iar stresul de sprint poate declanșa această leziune. Sporturile de mare viteză cer mai mult din cvadriceps decât alte activități, punându-vă în pericol tulpina. Tulpinile apar atunci când fibrele musculare sunt împinse peste limitele lor și s-ar putea să vă simțiți aplecându-se sau crăpat înainte de durerea dumneavoastră. Tulpinile sunt clasificate în funcție de severitatea leziunilor, una fiind cea mai ușoară și cele trei fiind cele mai grave.

Quadriceps Tendon Rupture

O altă leziune care poate provoca dureri în cvadriceps în timp ce sprintul este o ruptură de tendon cvadriceps. Acest lucru se întâmplă când tulpina excesivă este pusă pe cvadriceps, iar ruptura tendonului determină schimbarea anormală a patellei, deoarece nu mai este ancorată de tendonul quadriceps. Poți să-ți dai seama când tendonul tău de cvadriceps sa rupt deoarece o gaură este vizibilă pe coapsă.

Opțiunile de tratament

Opțiunile de tratament pentru vătămarea dumneavoastră depind de ceea ce este rănirea. Mușchii cvadricepsului încordați care sunt clasificați ca tulpini de gradul 1 sau doi pot fi tratați cu odihnă, gheață, compresie și înălțime. Trebuie să întrerupeți formarea timp de 72 de ore și să consultați un specialist medical. Dacă aveți o tulpină de gradul trei, ar trebui să utilizați un bandaj de compresie până când puteți vedea un medic, care ar trebui să fie cât mai curând posibil. Consultați un profesionist în orice caz, deoarece el poate evalua prejudiciul cu exactitate. Dacă aveți un tendon cvadriceps rupt, veți avea nevoie de intervenție chirurgicală, așa că consultați un medic cât mai repede posibil.

Prevenirea vătămării

Niciodată nu puteți garanta că nu vă veți simți rănit, dar puteți lua măsuri pentru a evita rănile, cum ar fi tulpini și rupturi. Încălzirea prin întindere și efectuarea sprinturilor la viteze mai mici vă poate ajuta să vă ușurați activitatea musculară. În plus, trebuie să efectuați activități de formare în greutate pentru a vă întări mușchii, astfel încât sprintul să nu le suprasolicite. În cele din urmă, ar trebui să consumați o dietă bogată în carbohidrați care să conducă la concursuri de sprint, deoarece acest lucru vă va oferi un consum adecvat de combustibil pentru mușchii dvs. și va preveni oboseala și stresul necorespunzător.