Post picătură nazală când se lucrează

Nu este neobișnuit să experimentezi umilința nazală și congestia în timpul exercițiilor în timpul sezonului de polen - dar, uneori, aceste simptome pot să nu fie legate de alergii sau pot apărea în timp ce se desfășoară în interior. Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să suferiți de o afecțiune numită rinită indusă de efort, sau EIR. Deși nu este periculos, EIR poate afecta nivelul de energie și poate face antrenamentele dvs. mai puțin eficiente.

Exercițiul de vreme rece este unul dintre mai multe declanșatoare care pot duce la picurare post-nazală. (Imagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Rinita definită

Rinita este termenul pentru inflamația membranelor mucoase nazale care determină producția excesivă de mucus și congestia post-nazală și, în unele cazuri, strănutul și ochii mâncărime, apoase. EIR este o formă de rinită care poate afecta atît sportivii alergici, cît și cei care nu sunt alergici, ducând la somn deranjat, somnolență în timpul zilei și oboseală. Un studiu publicat în "Analele alergiei, astmului și imunologiei" în 2003 a constatat că 40% dintre pacienții cu EIR au afirmat că această afecțiune a afectat negativ performanța atletică.

cauze

Fluxul de sânge crește în timpul exercițiilor fizice, ceea ce la rândul său mărește mărimea vaselor de sânge nazale și poate determina umflarea nasului și scurgerea excesului de lichid al mucoaselor. Dacă suferiți deja de inflamație cronică post-nazală, declanșatoarele de mediu pot provoca, de asemenea, congestie. Unele declanșatoare de mediu includ praful într-o sală de gimnastică, smog în aer liber sau clor într-o piscină. Modificările rapide ale temperaturii și umidității pot declanșa, de asemenea, membranele din interiorul nasului să se umfle și să devină agitate, așa cum se poate exercita în aer rece. Conducătorii de elite pot prezenta deshidratare nazală cronică care cauzează o îngroșare excesivă a secrețiilor.

Ce sa fac

Pentru cazuri ușoare până la moderate, decongestionanții orali și spray-urile nazale saline sau corticosteroide pot fi suficiente pentru a atenua mucusul și pentru a vă potoli membranele nazale. Pentru simptome mai severe, este posibil să aveți nevoie de spray-uri antihistaminice cu prescripție, cum ar fi azelastină și clorhidrat de olopatadină sau un spray nazal anticolinergic anti-picurare, cum ar fi ipratropium.

Cum să preveniți aceasta

Înainte și după exerciții, clătiți-vă pasajele nazale cu o soluție salină printr-o seringă specială de stoarcere cu bulb sau un vas neti. Utilizați un umidificator în zona de lucru și în zona de somn sau inspirați aburul de la un duș cald sau o saună umedă pentru a slăbi mucusul. Consumați o cantitate mare de fluide non-cofeină zilnic, chiar și atunci când nu faceți exerciții, dar mai ales în timpul antrenamentelor. Băuturile cu cofeină pot provoca deshidratarea și pot agrava simptomele. Când faceți exerciții în aer liber la rece, încercați o mască care să ajute la crearea unui aer inhalator cald.