Post-Run Head & Nose Durere
Rularea este o activitate moderată până la intensitate mare, care necesită multe sisteme din organism să lucreze ore suplimentare pentru a suporta cheltuielile suplimentare de energie. Deși acest nivel de exercițiu a fost dovedit a fi mai bun pentru tine decât nici un exercițiu deloc, uneori poate provoca disconfort. Durerea ușoară a capului și a nasului, după ce a alergat, de obicei, nu este o condiție gravă, dar ca și în cazul oricărei dureri în organism, este mai bine să solicitați sfatul unui medic.
Rularea pe vreme rece poate provoca dureri de cap. (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)Fiziologia exercițiilor
În timpul exercițiilor moderate până la intense, cum ar fi alergarea, se introduc mai multe cereri asupra sistemelor corpului. Sistemul respirator acționează mai puternic pentru a furniza mai mult oxigen la sânge, iar pompele de inimă se introduc mai repede pentru a furniza oxigen proaspăt mușchilor. Chiar și sistemul digestiv participă prin încetinirea economisirii energiei necesare muschilor. Ca rezultat, nu este neobișnuit să simți dureri, dureri și disconfort în multe zone ale corpului în timpul exercițiilor fizice, frecvente sau rare. Cu toate acestea, orice durere care este recurentă trebuie verificată de către medicul dumneavoastră, deoarece poate fi un semn al bolii.
Presiunea sinusurilor
Ori de câte ori există dureri în cap și nas, sinusurile sunt un posibil vinovat. Sinele sunt spații umplute cu aer în cap care se conectează la pasajele nazale și servesc mai multor scopuri, incluzând încălzirea aerului pe care îl inhalezi, izolarea ochilor și a nervilor, îmbunătățirea rezonanței vocale și protejarea feței împotriva traumei. Sinusurile se pot infecta, provocând acumularea de puroi și durere și presiune în cap și nas. Simptomele infecției sinusurilor pot fi ușoare sau severe. Unii oameni suferă de infecții sinusale cronice, care pot fi agravate de alergare. Dacă credeți că presiunea sinusală poate fi cauza durerii dumneavoastră după ce ați alergat, consultați-vă medicul pentru un plan de diagnostic și tratament.
Vreme rece
Rularea pe vreme rece poate fi inconfortabilă. Respiratia in aerul gheata poate provoca dureri in pasajele nazale sensibile la unii oameni. Aerul rece este, de asemenea, mai uscat, ceea ce face ca sinusurile să se usuce, aducând durere și presiune sinusală, dureri de cap și dureri în zona nazală. În cazul în care capul și nasul vă doare numai atunci când alergați pe vreme rece, luați măsuri de precauție pentru a vă proteja de elemente - purtați o pălărie pentru a prinde căldura corpului și, dacă temperaturile sunt foarte reci, vă recomandăm să purtați un strat protector peste gură și nas pentru a evita respirație în aer rece rece. Acasă, păstrați un umidificator care rulează pentru a adăuga umiditate în aer, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți sinusurile sănătoase, chiar și atunci când nu sunteți pe traseu.
Alte cauze
Alte cauze ale durerii la nivelul capului și nasului în timp ce alergați pot include migrene cronice, deshidratare, oboseală, tensiune arterială crescută sau alte afecțiuni care stau la baza. Cele mai multe dureri de cap ușoare după fugă nu sunt grave și sunt rezultatul dilatării vaselor de sânge din interiorul craniului. Cu toate acestea, durerile de cap și durerile mai severe, sau cele însoțite de greață, vărsături sau vedere încețoșată, ar trebui să fie verificate de un medic, deoarece acestea pot fi un semn al unei afecțiuni grave.
