Durere deasupra capului genunchiului cu alergare

Chondromalacia patellae se referă la o durere plictisitoare în zona genunchiului. Mulți sportivi, în special alergători și cicliști, suferă de sindrom. Determinați cauza durerii din genunchi pentru a obține tratamentul adecvat și luați măsuri pentru a preveni durerile și leziunile viitoare ale genunchiului.

Un alergător cu dureri de genunchi superioare (Imagine: blyjak / iStock / Getty Images)

cauze

Genunchiul este cea mai mare articulație din organism și are stres în fiecare zi, mai ales când alergi. Pe măsură ce picioarele dvs. ating terenul, genunchiul dvs. servește ca un amortizor. Deoarece articulația se bazează foarte mult pe tendoane, ligamente și mușchi - toate țesuturile moi - stresul repetitiv poate duce la durere. Mulți alergători tineri, în special femele, au capace de genunchi care nu se aliniază bine cu restul piciorului și această aliniere necorespunzătoare este o cauză obișnuită a chondromalaciei.

Când să vezi un doctor

Durerea din jurul capacului genunchiului poate indica și alte condiții mai grave, cum ar fi artrita, așa că consultați medicul pentru a diagnostica cauza durerii. Simptomele comune ale chondromalacie includ o durere plictisitoare care se înrăutățește după o ședere prelungită, o senzație de măcinare în timp ce vă îndreptați și îndoiți genunchiul și sensibilitatea atunci când împingeți capacul genunchiului cu piciorul drept. Dacă suferiți de durere bruscă, incapacitatea de a pune greutatea pe genunchi sau de un sunet de rupere, vă rugăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră, deoarece aceste simptome ar putea indica o rupere la unul dintre tendoanele sau ligamentele articulației.

Tratament

Pentru a scuti temporar durerea de la genunchi, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene de odihnă și over-the-counter, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina. Dacă durerea este severă sau persistentă, un terapeut fizic vă poate ajuta să evaluați alinierea picioarelor și să sugerați exerciții pentru a vă ajuta să vă corectați poziția și să faceți o alergare. Dacă alte opțiuni de tratament nu funcționează, chirurgia artroscopică vă poate ajuta.

profilaxie

Una dintre cele mai bune modalități de a preveni durerea și rănirea genunchilor este consolidarea mușchilor hamstrings și quadriceps, care dau suport articulației genunchiului. Squats, lunges și prese pentru picioare lucrează ambii mușchi în același timp, în timp ce extensiile picioarelor vă izolează cvadriceps și buclele picioarelor izolate vă izolați hamstrings. Când alergați, purtați întotdeauna pantofi de susținere și înlocuiți pantofii înainte ca acestea să fie uzate. Mișcările repetate pot duce la durere, deci luați în considerare alternarea antrenamentelor între activități de alergare și alte activități, cum ar fi ciclismul sau înotul.