Excesul de greutate și anxietate

Tremurând. Respirație rapidă. Oboseală. Acestea sunt simptome comune ale anxietății, o afecțiune care afectează milioane de oameni. De fapt, aproximativ 40 de milioane de adulti din Statele Unite au un anumit tip de tulburare de anxietate, potrivit Institutului National de Sanatate Mintala. În timp ce un număr de factori pot contribui la dezvoltarea anxietății - cum ar fi traumele din trecut sau stresul continuu - cercetarea arată că supraponderalitatea este asociată și cu condiția.

Identificare

Anxietatea însăși nu este o tulburare mintală și este o parte necesară a vieții. Este o reacție biologică împotriva pericolului care vă poate ajuta să vă țineți de rău. Anxietatea devine o problemă atunci când este continuă și vă afectează activitățile zilnice. Este posibil să aveți incidente de transpirație, frecvență cardiacă rapidă, slăbiciune, neliniște, pierderea concentrației și stomacul supărat. În unele cazuri, s-ar putea să vă simțiți sentimente puternice sau gânduri de doom, panică sau de moarte. Acest lucru este în mod obișnuit asociat atacurilor de panică.

Factori de risc

Deși problemele de anxietate pot afecta pe oricine, anumiți factori vă pun într-un risc crescut. Având în permanentă stres în viața dvs. din cauza unor probleme cum ar fi boli cronice sau probleme financiare pot contribui la dezvoltarea tulburărilor de anxietate. Un istoric al evenimentelor traumatice sau abuzul de substanțe sunt, de asemenea, potențiali factori de risc. În plus, având un istoric familial al problemelor de anxietate vă poate crește probabilitatea de a avea anxietate. Femeia este un alt factor de risc; femeile sunt mai susceptibile de a fi diagnosticate cu o tulburare de anxietate, potrivit Clinicii Mayo.

Greutate si anxietate

Studiile de cercetare privind relația dintre greutate și anxietate arată că cele două sunt asociate. Un studiu din 2008, publicat în "Medicina psihosomatică", a constatat că supraponderarea moderată este asociată cu probleme de anxietate și de consum de substanțe. Anxietatea generală și tulburările de panică au fost atât mai frecvente la participanții la studiu supraponderali decât cei cu greutate normală. În plus, cercetările publicate în "Jurnalul Internațional al Tulburărilor de Alimentație" din 2003 au constatat că adolescenții obezi care au consumat binge au avut nivele mai ridicate de anxietate și depresie decât adolescenții obezi care nu au chef să mănânce.

Efecte

A fi supraponderali poate avea un impact semnificativ asupra nivelului dvs. de anxietate - și, în final, asupra sănătății dumneavoastră în general. Într-un studiu din 2008 al bărbaților minori cu anxietate, cei care au fost supraponderali au fost mai expuși riscului de apariție a sindromului metabolic. Având această tulburare este considerat un semn de avertizare pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare. În unele cazuri, este posibil să vă confruntați cu anxietate din cauza problemelor medicale subiacente, inclusiv a bolilor de inimă și a diabetului zaharat - ambele afecțiuni asociate cu supraponderabilitatea sau obezitatea.

recomandări

Deși niciun program de fitness sau dietă nu poate vindeca o tulburare de anxietate, menținerea unui stil de viață sănătos poate contribui la reducerea efectelor acestuia. Evitarea alcoolului și a cofeinei este recomandată, deoarece ambele pot crește simptomele de anxietate. Alegerea alimentelor care conțin triptofan poate, de asemenea, să te ajute să te calmezi. Opțiunile includ ovaz, nuci, lapte, soia, unt de arahide și păsări de curte. Consumul de mese mici pe tot parcursul zilei care conține boabe întregi și alte alimente sănătoase poate limita simptomele de anxietate prin menținerea stabilității nivelului de zahăr din sânge. De cercetare, de asemenea, arata ca participarea la exercitii fizice regulat poate ajuta la reducerea anxietatii de pana la cinci ani, in functie de Universitatea din Maryland Medical Center.