Gâtul durerii de la ridicarea greutăți
Când ridicați greutățile, pot apărea leziuni la nivelul gâtului. Aceste leziuni se întâmplă din mai multe motive și înțelegerea simptomelor, opțiunile de tratament și modul de prevenire a altor vătămări vă pot ajuta să luați cele mai bune decizii cu privire la modul de a face față și de a vă recupera durerile de gât. De asemenea, trebuie să fiți conștient de ceea ce trebuie să faceți în cazul în care aveți simptome neobișnuite sau opțiunile de tratament nu funcționează, deoarece poate fi un semn al unei alte afecțiuni grave.
Omul de ridicare greutăți la sală de gimnastică (Imagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Simptome
Simptomele asociate cu leziunile gâtului datorate greutăților de ridicare variază. Puteți simți orice, de la rigiditate ușoară la durere care limitează intervalul de mișcare. De obicei, simptomele dispar după aproximativ o săptămână. Cu toate acestea, în cazul în care acestea nu sunt sau dacă acestea includ probleme mai grave, ar trebui să consulte medicul dumneavoastră. Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră mai ales dacă aveți dureri care vă radiază umărul și brațul, amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților, modificări ale funcției intestinale sau ale vezicii urinare sau incapacitatea de a vă apleca bărbia în piept.
cauze
Greutățile de ridicare pot provoca dureri de gât în mai multe moduri. Unele dintre aceste cauze includ postura slabă; supraîncărcarea gâtului, a umerilor și a spatelui; și răsuciți corpul atunci când vă ridicați. Alte cauze pot include tensionarea sau punerea tensiunii pe gât și împroșcarea corpului.
Tratament
O varietate de opțiuni de tratament sunt disponibile în funcție de severitatea durerii la nivelul gâtului. Terapia fizică și un program de exerciții fizice pot fi recomandate de medicul dumneavoastră. Aceasta include o serie de rutine de întindere și întărire pentru a slăbi mușchii și tensiunea provocată de leziune, imobilizare pe termen scurt, medicamente pentru durere peste tot și injecții cu cortizon pentru ameliorarea inflamației și a durerii.
profilaxie
Cel mai bun mod de a preveni durerea gâtului atunci când vă ridicați este de a practica tehnicile și forma adecvată. Îndoire la genunchi, mențineți o poziție naturală cu spatele, nu vă extindeți hiper sau nu vă loviți în spate atunci când vă ridicați; pe măsură ce ridicați greutățile, lăsați picioarele să facă cea mai mare parte a muncii și evitați răsucirea corpului.
