Modalități naturale de tratare a unui dezechilibru hormonal feminin

Hormonul feminin, estrogen, este produs în ovare. Este responsabil pentru creșterea organelor sexuale feminine și a glandelor mamare. Este, de asemenea, responsabil pentru reglementarea ciclului menstrual și joacă un rol în conducerea sexuală. La vârsta femeilor, cantitatea de estrogen produsă scade. Producția hormonală poate fluctua, de asemenea, pe tot parcursul vieții, determinând schimbări de dispoziție, scăderea libidoului și infertilitate. Multe femei arata mai intai remedii naturale pentru a ajuta la restabilirea echilibrului hormonal. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul sau furnizorul de servicii de sănătate înainte de a încerca plante medicinale sau alte terapii alternative, mai ales dacă în prezent utilizați înlocuitori hormonali cu prescripție medicală.

Nutriție

Nutriția corectă este esențială pentru menținerea unui sistem endocrin sănătos, care reglează hormonii din organism. Încercați să consumați o dietă bogată în acizi grași omega 3 și omega 6. Acestea se găsesc în uleiurile de pește, nuci, semințe și uleiuri vegetale. De asemenea, consumați o varietate de fructe și legume proaspete pentru a oferi un spectru complet de vitamine și minerale. Cumpărați alimente ecologice când este posibil și evitați alimentele cu hormoni adăugați și aditivi chimici, cum ar fi carnea comercială, ouăle și produsele lactate. În majoritatea supermarketurilor sunt disponibile opțiuni hormonale și organice. Deși soia, care are estrogen natural, poate ajuta la creșterea nivelului de estrogen, prea mult estrogen nu este sănătos. Nivelurile ridicate de estrogen au fost asociate cu cancerul și creșterea tumorilor.

Suplimente

DHEA, cohosh negru și don quai sunt suplimente naturale care ajută la echilibrarea nivelurilor de hormoni. DHEA (dehidroepiandrosteronul) este precursorul steroidic al hormonilor sexuali. La bărbați se transformă în testosteron, iar la femei la estrogen. Este produsă în mod obișnuit de către glandele suprarenale, dar poate fi, de asemenea, luată sub formă de suplimente. Black cohosh și don quai sunt ierburi cu estrogen natural, numit fitoestrogen. Potrivit Colegiului Clayton de Sănătate Naturală, cohoshul negru este folosit de plante medicinale pentru a trata menopauza, problemele menstruale și hormonii de echilibru. Crește circulația în organele reproducătoare și încurajează contracțiile uterine. Nu trebuie luat în timpul sarcinii. Don Quai este o planta chineza folosita pentru a trata o varietate de probleme legate de hormonul feminin, incluzand bufeurile menopauzei, perioadele neregulate, PMS, anxietatea si slăbiciunile legate de anemie. De asemenea, crește fluxul sanguin în regiunea pelviană și nu trebuie luat în timpul sarcinii.

Exercițiu

Este bine cunoscut că exercițiile fizice ajută la reglarea nivelului de hormoni. Exercițiul regulat consolidează sistemul endocrin, care, din nou, este responsabil pentru reglarea tuturor hormonilor. Pro Health Library citează mai multe studii privind dezechilibrul hormonilor și exercițiile fizice. În plus față de reglarea nivelelor de hormoni, exercițiile fizice ajută la întărirea sistemului imunitar, combaterea stresului, creșterea energiei și îmbunătățirea calității vieții. Este important să obțineți 30 de minute de exercițiu moderat până la viguros în fiecare zi. Aceasta poate include jogging, ciclism, înot sau chiar o plimbare plină de viață.