Căi naturale pentru a înmuia scaunele

Constipația se caracterizează prin scaune dure care sunt dificil de trecut și prin mișcări rare ale intestinului. Unii oameni preferă să-și trateze constipația ocazională cu laxative, dar alții preferă să încerce mai multe curete naturale pentru a-și înmoaie scaunele. Dacă frecvent suferiți de scaune dure sau durează mai mult de câteva zile, consultați-vă medicul pentru un examen medical. Dacă, totuși, aveți o constipație doar ocazională, este posibil să puteți găsi o ușurare prin modificări ale dietelor sau stilului de viață, tratamente alternative sau remedii pe bază de plante.

Tratamente dietetice

Institutul National de Sanatate MedLine Plus afirma ca fibrele sunt foarte utile in combaterea constipatiei. Surse bune de fibre sunt fructele, legumele și cerealele integrale. Legumele care au o textura tare au tendinta de a avea mai multe fibre. Clinica Mayo recomandă limitarea cărnii, a brânzeturilor și a alimentelor procesate, toate conținând foarte puține fibre. Ei afirmă că adulții ar trebui să mănânce zilnic între 20 și 35 de grame de fibre.

Jackson Seigalbaum Gastroenterologii subliniază faptul că unii oameni nu pot tolera o cantitate mare de alimente bogate în fibre. Ei recomandă agenți de umplutură din plante de psyllium pentru a înmuia scaunele. Câteva exemple de agenți de umplutură sunt Metamucil și Fiber Per Diem.

Stil de viață Cures

Potrivit Clinicii Mayo, este important să vă luați suficient timp în fiecare zi pentru a vă mișca intestinele. Când simțiți nevoia de a merge, faceți o călătorie în baie cât mai curând posibil.

Clinica Mayo afirmă, de asemenea, că exercițiile fizice vor ajuta la stimularea intestinelor. Exercitiile pentru o jumatate de ora cele mai multe zile ar trebui sa contribuie la prevenirea, precum si tratarea, constipatie.

Consumul de apă suficientă este important pentru a menține scaunele moi. Deshidratarea poate cauza scaune dure. Jackson Seigalbaum Gastroenterologie afirmă că mâncarea mai multor fibre va atrage apa în colon, înmuierea scaunelor și făcând mișcările intestinului mai ușor de trecut. MotherNature.com sugerează să beți cel puțin șase până la opt pahare de apă zilnic pentru a înmuia scaunele.

Abordări alternative

Potrivit Clinicii Mayo, abordări alternative cum ar fi masajul și acupunctura pot stimula intestinele și pot trata constipația. Masajul, inclusiv acupresura, poate ajuta la relaxarea mușchilor din abdomen și poate ajuta la funcția intestinală. Acupunctura, care presupune utilizarea acelor foarte fine pentru a trata diferite afectiuni, poate fi un remediu eficient pentru constipatie.

Remedii din plante

MotherNature.com afișează mai multe remedii pe bază de plante pentru înmuierea scaunelor, dar avertizează că nu trebuie să le luați fără a vorbi cu un profesionist. Nu toate ierburile sunt sigure pentru fiecare persoană și pentru fiecare situație și nu ar trebui să fie utilizate prea mult. Unele dintre ierburile recomandate sunt sucul de aloe vera, rhubar medicinale, rădăcină de păpădie și semințe de planta.