Crampe musculare la nivelul picioarelor și deficiențe nutriționale

Crampele sunt dureroase, dar frecvente contracții musculare involuntare. Crampele musculare pot afecta diferite părți ale corpului; în picior, ele pot apărea oriunde de la picior la vițel. Acestea se pot întâmpla oricui, dar sunt deosebit de frecvente la sportivi, adulți mai în vârstă și femei însărcinate. Ele sunt adesea asociate cu deficiențe nutriționale sau alte probleme de sănătate.

Crampele sunt contracții involuntare ale mușchilor care pot fi foarte dureroase. (Imagine: KeremYucel / iStock / GettyImages)

Citeste mai mult: 5 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre crampe la nivelul picioarelor

Crampele musculare și deficitul de vitamine

Aproape toata lumea a cunoscut o crampe musculare la un moment dat. Aceste spasme neplăcute sunt cunoscute ca fiind involuntare, neașteptate și dureroase și sunt legate de o gamă largă de probleme de sănătate diferite, inclusiv deficiențe nutriționale. Crampele la nivelul membrelor sunt mai frecvente la femei decât la bărbați și, de obicei, cresc pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

Crampele musculare au fost tratate din punct de vedere istoric cu suplimente. Vitaminele pentru crampele piciorului includ vitamine complexe B, vitamina D, vitamina E și vitamina K2. Alte suplimente nutritive folosite pentru a trata crampele musculare includ magneziu și aminoacizi, taurina.

Crampele și spasmele musculare, ca un cal de cărucior în vițel, sunt bine cunoscute pentru că au loc în timpul sau după ce oamenii au exercitat. Aceste tipuri de crampe și spasme sunt, de obicei, legate de exerciții și expunerea la căldură. Ele apar adesea ca urmare a dezechilibrului electrolitic.

Suplimente nutritive pentru a trata crampele

Crampele musculare, în special la nivelul picioarelor, pot să apară din mai multe motive diferite, rezultând numeroase studii științifice care prezintă rapoarte mixte cu privire la valoarea utilizării suplimentelor nutritive pentru a le preveni sau a le trata. Vitaminele și mineralele pentru spasmele musculare aproape întotdeauna funcționează, însă găsirea celei potrivite ca tratament este o chestiune mai complicată. Nu există un tratament standard pentru crampe la picioare, chiar și pentru cele obișnuite, cum ar fi cele legate de sarcină.

Din punct de vedere istoric, crampele musculare au fost adesea cauzate de deficiențe ale vitaminei D. Deficitul de vitamina D a provocat amorțeală și furnicături în membrele care ar putea duce la spasme, apoi crampe. Aceste zile, cu toate acestea, suplimente de vitamina D nu a fost demonstrat de a rezolva crampe musculare, chiar si la persoanele cu niveluri scazute de vitamina D.

Magneziul este acum una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale asociate cu crampe musculare. Magneziu pe cale orală sa demonstrat că atenuează frecvența și intensitatea crampelor musculare la femeile gravide și atleții, dar nu poate ajuta adulții în vârstă care suferă de aceste incidente enervante și dureroase.

Vitamina E a fost, de asemenea, găsită utilă în tratarea crampe musculare - administrată singură sau împreună cu alte medicamente.

Deficiențele electrolitice și deshidratarea pot provoca, de asemenea, crampe musculare. Dacă exersați sau transpirați, asigurați-vă că beți apă și asigurați-vă că nivelurile de electroliți, în special cele ale sodiului, sunt controlate. Păstrarea echilibrului electroliților vă va permite să vă rehidratați mai eficient corpul și să preveniți crampele musculare.

Deși alte vitamine, minerale, suplimente nutritive și medicamente sunt adesea administrate pentru a trata crampele musculare, ele nu sunt foarte eficiente sau nu ajută deloc. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu crampe musculare, astfel încât să puteți trata tratamentul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Citeste mai mult: Suplimente pentru crampe musculare