Metamucil Beneficii

Metamucil este numele de marcă al unui supliment de fibre care vine în mai multe forme diferite, incluzând capsule, produse pe bază de pulbere și produse pe bază de plachete pe care le puteți adăuga în apă sau alimente sau puteți mânca singure. Produsele Metamucil conțin fibre de psyllium, care este o fibră solubilă care provine dintr-un plante asemănătoare plantelor numite Plantago ovata. Unele dintre beneficiile consumului de fibre includ scăderea colesterolului, scăderea tensiunii arteriale și scăderea în greutate.

Metamucil poate fi adăugat în apă pentru ingestie. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Cum funcționează fibra de Psyllium

Suplimentele cu fibre de Psyllium sunt cel mai adesea adăugate la apă sau la alimente deoarece, atunci când coaja de psyllium vine în contact cu apa, se umflă pentru a forma o masă ca gelatina. Când consumați acest gel, acesta are efecte diferite asupra tractului dvs. gastro-intestinal. Se adaugă în vrac produsele alimentare în timp ce mâncați, ajutând la transportul reziduurilor rezultate prin tractul intestinal. Metamucilul este adesea utilizat pentru ameliorarea constipației, deoarece umflarea psilliului determină, de asemenea, mușchiul în peretele intestinal să se contracte ca răspuns la creșterea cantității de întindere. Aceasta stimulează mișcarea scaunului prin tractul digestiv.

Scăderea colesterolului

Adăugarea de fibre solubile precum psyllium la o dietă sănătoasă încetinește consumul de grăsimi dietetice de toate tipurile, inclusiv grăsimi nesănătoase și saturate. În timp, acest lucru poate reduce colesterolul total din sânge. Un studiu publicat în revista "Nutrición Hospitilaria" în 2010 de către oamenii de știință de la universitatea publică din Tarragona din Spania arată că o creștere a fibrei dietetice poate, de asemenea, să scadă LDL, colesterolul lipoproteinelor cu densitate scăzută sau colesterolul rău în organism. Nivelurile ridicate de LDL sunt asociate cu un risc crescut de boală coronariană, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Scăderea tensiunii arteriale

Un studiu publicat în revista "Hipertensiune arterială" din 2011 și realizat la Spitalul Royal Perth din Australia arată că, într-un studiu controlat, randomizat, persoanele cu hipertensiune arterială au văzut o reducere a tensiunii arteriale atunci când au consumat cantități mai mari de fibre. Cea mai mare schimbare a tensiunii arteriale a fost întâlnită în rândul celor care au luat suplimente de fibre de psyllium care au fost dublu față de aportul lor normal de fibre. Această creștere a fibrei a fost asociată cu o creștere a proteinei dietetice, de asemenea.

Pierdere în greutate

Suplimentarea consumului de alimente cu fibre de psyllium poate ajuta, de asemenea, într-un program de scădere în greutate. Atunci când formează un gel în stomac, vă poate ajuta să vă simțiți mai repede și să scăpați din dorința de alimente suplimentare în timpul mesei. Atunci când adăugați psyllium la regimul alimentar, procedați astfel treptat pentru a evita disconfortul intestinal sau gazele, ceea ce poate rezulta atunci când consumați prea mult din supliment rapid. Aceste simptome pot să apară și să persiste dacă luați prea mult psiliu, deci urmați cu atenție instrucțiunile din pachet și discutați despre utilizarea acestuia cu medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat.

Diabetul și controlul glicemic

Creșterea consumului de fibre peste cantitatea recomandată zilnic de către Asociația Americană a Diabetului a demonstrat, de asemenea, îmbunătățirea controlului glicemic și scăderea gradului de hiperinsulemie sau a nivelurilor excesive de insulină din sânge. ADA recomandă ca adulții să consume 25 până la 30 de grame de fibre pe zi pentru a rămâne sănătoși.