Epuizarea fizică și psihică

Epuizarea - numită și oboseală extremă - este o lipsă severă de energie care afectează capacitatea unei persoane de a îndeplini sarcini mentale sau fizice. În timp ce posibilele cauze ale epuizării sunt practic fără sfârșit, cele mai frecvente includ stresul excesiv și lipsa de somn de calitate. Epuizarea fizică și fizică poate afecta foarte mult capacitatea unei persoane de a funcționa la locul de muncă și în alte domenii și poate avea un impact negativ asupra sănătății atunci când este cauzată de lipsa de somn. Înțelegerea naturii epuizării mentale și fizice poate ajuta la obținerea unor metode eficiente de prevenire și tratare a afecțiunii.

cauze

Oboseala este una dintre cele mai frecvente motive pentru a vedea un medic. Este un simptom al afecțiunilor variind de la febra fânului la HIV și este o caracteristică definitorie a multor boli autoimune. Potrivit Medline Plus, stresul prelungit, lipsa de somn și abuzul de medicamente stimulatoare, cum ar fi cocaina și cofeina, sunt posibile motive pentru epuizarea fizică.

Epuizarea psihică poate fi cauzată sau agravată de plictiseală, sarcini mentale plictisitoare sau repetate și stres emoțional cum ar fi termenele de muncă și problemele de relație.

Simptome

Epuizarea psihică este adesea asociată cu situații de arsură a locului de muncă - sau în mod constant stresante la locul de muncă. Potrivit Clinicii Mayo, simptomele arderii la locul de muncă includ incapacitatea de a se concentra, productivitatea scăzută și iritabilitatea cu clienții sau colegii. Sentimente de nefericire, frustrare și confuzie pot apărea, de asemenea, la cei cu epuizare mentală.

Epuizarea fizică este mai probabil să se manifeste în organism cu simptome precum scurtarea respirației, mișcările lente, slăbiciunea musculară și incapacitatea de a rămâne treaz. Alte simptome posibile includ căscatul frecvent și creșterea sensibilității la durere.

Efecte

Deși pot fi simplă inconveniență în ceea ce privește simptomele, epuizarea mentală și fizică poate duce la probleme serioase dacă este lăsată netratată. Slabă performanță academică sau de loc de muncă, capacități reduse de rezolvare a problemelor și iritabilitate sunt frecvente și pot duce la conflicte la locul de muncă, semne slabe în școală și chiar pierderea locurilor de muncă.

Când este cauzată de lipsa de somn, epuizarea poate semnala o funcție imunitară redusă. Potrivit Institutului National de Tulburari neurologice si accident vascular cerebral, somnul este considerat a actiona ca un mecanism de conservare a energiei pentru sistemul imunitar, consolidandu-l astfel pentru a lupta impotriva bolilor si a infectiei.

Prevenirea / Soluție

Cel mai bun tratament pentru epuizarea mentală și fizică este somnul și relaxarea. Noțiuni de bază de cel puțin opt ore de somn de calitate în fiecare noapte este ideal, deși nevoile individuale pot varia. Luând timp să vă relaxați și să vă îndepărtați de stresul la locul de muncă este o modalitate excelentă de a depăși epuizarea psihică. Scurte, pauze periodice de efort fizic sau psihic, împreună cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, pot contribui în mare măsură la restabilirea energiei și a echilibrului.

Avertizare

Dacă aveți epuizare însoțită de amețeală, colaps sau bătăi rapide ale inimii, solicitați asistență medicală imediată. Acestea pot fi semne ale unei afecțiuni care pune viața în pericol.