Durerea abdominală inferioară atunci când este în picioare, plimbați-vă și exersați

Durerile abdominale pot avea multe surse, variind de la disconfortul lunar obișnuit la cele mai grave, care necesită o atenție medicală. Evaluarea durerii în ceea ce privește frecvența, timpul zilei și activitățile care o pot declanșa vă vor ajuta să stabiliți dacă aveți nevoie de intervenție medicală.

Un bărbat își ține stomacul, se apleacă. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

O cusătură

Durerea abdominală pe care o simțiți în timpul mersului sau a exercițiului poate fi pur și simplu o cusătură. Veți simți această durere cramping pe o parte a abdomenului, cel mai probabil când alergi sau mergi repede. Poziția în poziție verticală a în picioare sau mersul pe jos este aproape întotdeauna un factor atunci când obțineți o cusătură în partea dumneavoastră. Cusatura poate fi cauzată de tensionarea ligamentelor abdominale care sunt atașate diafragmei. O cusătură este rezultatul unei tehnici de respirație slabă. Asigurați-vă că respirați ritmic și profund în timpul activității fizice.

Boala cardiovasculara

Dacă aveți dureri abdominale atunci când stați, faceți plimbare sau exercițiu, poate fi un semn de avertizare că aveți boli cardiovasculare. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți vârsta de peste 35 de ani. De asemenea, vă puteți simți greață, amețeli și oboseală generală. Dacă sunteți un bărbat mai mare de 40 de ani care a fost sedentar sau o femeie care a suferit menopauză, trebuie să urmați un test de stres pentru a determina dacă aveți boli cardiovasculare înainte de a începe un nou regim de antrenament, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică , "Formare sportivă și medicină sportivă".

Tulpina musculara

Tulpinile musculare pot fi vinovate în spatele durerii abdominale. De fapt, rectus abdominis este cel mai frecvent rănit mușchiul, notează "Fundamentele gestionării leziunilor sportive", autorul Marcia K. Anderson. Muschiul abdominal poate suferi o tulpină datorită unei răsuciri bruște, unei extinderi bruște a coloanei vertebrale sau chiar în timpul unei expirații forțate în timpul ridicării greutății. Ridicarea piciorului în sus este posibil să vă sporească durerea. Încercați să aplicați gheața, odihniți-vă și permiteți mușchilor să se odihnească timp de 36-48 de ore Evitați întoarcerea sau răsucirea până când dispare durerea. Consultați un medic dacă durerea este severă și persistentă.

Hernie

Herniile abdominale cauzează deseori durere, deși nu întotdeauna. Dacă aveți o hernie strangulată, veți avea o durere constantă și treptat în creștere. Greața sau vărsăturile sunt alte simptome. Herniia în sine va fi delicată, și poate aveți și sensibilitate difuză. Din moment ce herniile sunt adesea aparente numai atunci când presiunea abdominală este crescută, medicul dumneavoastră este foarte probabil să vă examineze în timp ce vă aflați într-o poziție în picioare. Dacă hernia nu este strangulată, aceasta poate fi reparată printr-o incizie standard sau laparoscopie. Dacă este strangulat aveți nevoie de reparații chirurgicale urgente.

Constipație

Dacă aveți mișcări rare sau neregulate ale intestinului, durerea abdominală poate fi cauzată de constipație. Constipația poate fi cauzată de medicamente, dietă săracă și deshidratare. Pentru a scăpa de constipație, consumați o dietă de fructe și legume proaspete, întregi. Mănâncă iaurt sau ia un supliment probiotic pentru a restabili flora bacteriană în sistemul digestiv. Beți o uncie de apă zilnic pentru fiecare kilogram de greutate corporală, sau aproximativ jumătate din greutatea în kilograme.