Slăbiciunea piciorului după ce ați mers pe o distanță scurtă

Incapacitatea de a merge cât mai departe și atâta timp cât doriți poate fi frustrant și chiar deprimant. Dacă nu sunteți obișnuiți cu o mulțime de activități fizice, acest lucru ar putea fi un răspuns normal la creșterea exercițiilor fizice.

Nivelurile crescute de activitate pot cauza slăbiciune a piciorului atunci când mersul pe jos. (Imagine: spukkato / iStock / GettyImages)

Cu toate acestea, ar putea fi și un semn că corpul vostru vă oferă să vă avertizeze despre o problemă de sănătate. Două cauze medicale de slăbiciune a picioarelor atunci când vă deplasați pe o distanță scurtă pot fi stenoza spinală sau boala arterială periferică, mai ales când îmbătrâniți.

Citeste mai mult: Cum să întăriți picioarele slabe

Slăbiciune și stenoză spinală

Dacă picioarele sunt obosite după mersul pe jos, puteți avea stenoză spinală. Aceasta este o condiție în care deschiderea prin care trece coloana vertebrală este îngustă, ceea ce determină compresia nervului. Dacă este afectată porțiunea coloanei vertebrale care vă stimulează picioarele, este posibil să vă simțiți slăbiciune, furnicături sau disconfort în picioare, mai ales când mergeți.

Tu și medicul dumneavoastră puteți decide cel mai bun curs de tratament pentru stenoza spinală, dacă sunteți diagnosticat. Terapia fizică este o opțiune sănătoasă și sigură. Un terapeut fizic vă poate învăța exerciții pentru a menține flexibilitatea și gama de mișcări la nivelul membrelor afectate. El poate oferi, de asemenea, exerciții care ajută la deschiderea coloanei vertebrale, care vă pot ușura durerea și puteți face o plimbare mai plăcută.

Boala arterială periferică

Boala arterială periferică (PAD) poate face dificilă deplasarea pe distanțe lungi. Această condiție apare atunci când vasele de sânge care alimentează mușchii picioarelor cu sânge și oxigen se îngustează. Acest lucru face dificilă oferirea muschilor de lucru a nutrienților de care au nevoie, mai ales atunci când îi folosiți, ceea ce poate duce la durere și slăbiciune a mușchiului. Arterioscleroza sau acumularea de plăci determină îngustarea arterei.

În plus față de slăbiciune, boala arterială periferică cauzează adesea dureri de vițel în timpul mersului pe jos - o afecțiune numită claudicare. Durerea de obicei survine după câteva minute de odihnă. Simptomele PAD pot include, de asemenea, sâni sau picioare reci, piele strălucitoare a piciorului, impulsuri de picioare slabe sau absente și căderea părului pe picioare. Vedeți un doctor dacă bănuiți că ați putea avea PAD.

Slăbiciune la picioare când mergem

Activitatea fizică poate fi suficientă pentru a vă îmbunătăți simptomele. Corpul dvs. poate fi capabil să se adapteze prin găsirea unei modalități de a furniza mușchilor dumneavoastră sânge prin rutarea fluxului de sânge în jurul ocluziei. Activitatea obișnuită, care implică munca la oboseală voluntară, apoi odihnă până când sunteți gata să lucrați din nou, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația.

Dacă starea dumneavoastră depășește terapia fizică, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un curs de acțiune mai invaziv, cum ar fi intervenția chirurgicală.

Exerciții și alte considerente

Dacă sunteți în general o persoană sedentară, slăbiciunea piciorului poate fi doar de la mușchii decondiționați. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), orientările privind activitatea fizică pentru americani, adulții trebuie să efectueze activități de intensitate moderată de 150-300 de minute pe săptămână sau exerciții fizice intense de intensitate de 75-150 de minute pe săptămână.

CDC recomandă, de asemenea, să se includă efortul de întărire a mușchilor cel puțin de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, înainte de a începe să faceți exerciții, obțineți întotdeauna clearance-ul medical de la medicul dumneavoastră pentru a exclude orice afecțiune care poate fi o cauză a durerii piciorului atunci când mersul pe jos sau probleme în timpul activității.

Citeste mai mult: Nutriție pentru picioarele obosite