Leziuni la un mușchi de antebrat

Majoritatea rănilor care se întâmplă la mușchii antebrațului sunt rezultatul unei utilizări excesive, în conformitate cu Manualul privind leziunile sportive. Îndepărtarea și ruperea continuă a mușchilor, a ligamentelor și a nervilor conduc în cele din urmă la defectarea țesuturilor și la rănire atunci când efectuați activitatea care a cauzat slăbiciunea. Vătămările pot apărea, de asemenea, din cauza tragerilor bruște sau forțate asupra mușchilor. Căderile și alte accidente reprezintă leziuni suplimentare.

Simptome

Atunci când mușchiul antebratului este tras sau tensionat, veți simți o durere bruscă și severă în zonă. Atunci când forța este suficient de puternică, puteți rupe unul din mușchi și puteți auzi un ușor pop asociat cu durerea agresivă. Mușchii antebrațului pot deveni inflamați din cauza utilizării excesive, ca în cazul cotului de tenis, și pot determina umflături și mișcări restrânse. Durerea de multe ori radiaza pana la cot, ceea ce de ce multi atleti atribui durerea unui leziuni la cot.

tratamente

Restul și compresele de gheață sunt de obicei prescrise pentru a atenua umflarea mușchilor împrăștiați sau rupți în antebraț. Durerea unui muschi tras, de obicei, dispare în câteva zile când gheața este aplicată frecvent timp de până la 20 de minute la un moment dat. Muschii răniți și rupți trebuie să se odihnească pentru a le permite să se vindece. Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pot reduce umflarea, în timp ce focurile de cortizon pot fi folosite pentru a ameliora durerea care adesea emană în articulațiile cotului.

profilaxie

Forma corectă atunci când ridicați greutățile sau jucați sporturi este vitală pentru a preveni rănirea mușchilor antebratului. Învățând cum să ții o rachetă de tenis în mod corespunzător și să întorci corpul pentru a face față mingii poate împiedica mușchii antebrațului să se extindă nefiresc. Abuzul este redus atunci când restul corpului ia o parte din mișcare pentru a lovi o minge sau a leagă un club de golf. Miscarea piciorului si muschii abdominali puternici pot ajuta la prevenirea tulpinilor antebratului in timp ce ridica greutati. În mod ideal, greutatea trebuie împrăștiată între o varietate de mușchi, astfel încât presiunea excesivă să nu fie pusă pe un set de mușchi. Potrivit University of Pittsburgh Medical School, exercitarea în condiții de vreme rece poate duce, de asemenea, la tulpini musculare în antebrațele.

preparare

Atleții ar trebui să se pregătească pentru activitățile lor cu întindere și încălzire pentru a obține muschii gata pentru presiunea sportului. Warm-up-urile sunt în general de tip aerobic și pot include îndoirea brațelor în timp ce alergați pe un treadmill sau călăriți un antrenor eliptic timp de 10 sau 15 minute folosind mânerul pentru a vă mișca brațele. Întinderea este vitală atât înainte cât și după exerciții pentru a menține flexibilitatea mușchilor. Consolidarea mușchilor din antebrațele poate duce, de asemenea, la mai puține leziuni ale antebrațului. Exercițiile care țintesc mușchii antebrațului includ buclele încheieturii efectuate în timp ce țineți greutăți libere și stoarceți o minge de tenis.