Cum să vă consolidați și să vă reconstruiți sistemul imunitar după antibiotice

Preocupările legate de prescrierea mai multor antibiotice nu sunt noi. În 2000, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au emis un avertisment cu privire la utilizarea antibioticelor excesive. În noiembrie 2010, organizația a cerut consumatorilor să învețe despre utilizarea adecvată a antibioticelor. În timp ce aceste medicamente puternice pot ajuta la tratarea multor boli, suprasolicitarea lor a determinat apariția unor superbuguri mortale, cum ar fi Staphylococcus aureus cu rezistență la meticilină sau MRSA. Mai mult, antibioticele pot afecta, de asemenea, celulele normale, slăbesc sistemul imunitar și distrug flora sănătoasă din colon, conform consultantului nutrițional Lawrence Wilson. Cu toate acestea, vă puteți proteja sistemul imunitar în timp ce utilizați antibiotice.

Pasul 1

Începeți să luați probiotice în același timp în care începeți un curs de tratament cu antibiotice, care vă va ajuta să reduceți simptomele, cum ar fi diareea legată de antibiotice și să protejeze bacteriile care stimulează imunitatea în colon. Potrivit Science Daily, o doză sugerată de probiotice pentru adulți este de cel puțin 10 miliarde de unități care formează colonii pe zi.

Pasul 2

Obțineți cât mai mult somn posibil - aproximativ șapte până la nouă ore - după ce cele mai grave simptome au scăzut; somnul este esențial pentru un sistem imunitar sănătos. Nu încercați să combateți insomnia în stadiile incipiente ale luptei împotriva infecției, deoarece acest lucru poate ajuta la producerea febrei și la recuperarea rapidă, potrivit unui studiu publicat într-o ediție din 2009 a revistei "Nature Review Neuroscience".

Pasul 3

Mananca 2 cesti de fructe si 2 1/2 cani de legume zilnic. Acestea sunt alimente bogate în vitaminele C, E, carotenoidele și bioflavonoidele - toate având proprietăți antioxidante.

Pasul 4

Exercitarea timp de cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână, deoarece exercitarea stimulează sistemul imunitar să construiască celule, cum ar fi celulele T și macrofagele, care luptă împotriva bolilor și infecțiilor, potrivit naturopathului Peter Bennett, autorul "Planului de purificare".

Bacsis

Adăugați usturoi la mese sau luați un supliment de usturoi, deoarece usturoiul are abilități puternice de stimulare a imunității și declanșează producția de celule albe, potrivit AskDrSears.com.

Consumați alimente bogate în seleniu zilnic. Aceste alimente includ ton, snapper roșu, creveți, cereale integrale, orez brun, gălbenușuri de ou, piept de pui, semințe de floarea-soarelui și nuci de Brazilia.

Avertizare

Nu luați niciodată antibiotice fără prescripție medicală.

Dacă sunteți într-un curs de antibiotice, nu încetați să le luați fără sfatul medicului dumneavoastră. Luarea întregului curs de antibiotice prescrise este singura modalitate de a elimina bacteriile dăunătoare din corpul dumneavoastră, potrivit MayoClinic.com.

Consultați medicul naturopath sau medicul de familie înainte de a lua orice ierburi pentru a vă întări sistemul imunitar.