Cum să stați cu sindromul nervului prăjit
Sindromul de nervi sincronizat este atunci când nervii dintr-o anumită zonă a corpului, cel mai adesea gâtul sau spatele, sunt comprimate. Condițiile osoase, cum ar fi artrita sau problemele legate de disc, pot contribui la apariția nervilor ciupiți. Puteți simți durere, furnicături sau amorțeală în picioare sau brațe dacă aveți un nerv ciupit. Această condiție poate face să stați foarte inconfortabil.
O femeie împinge un scaun de birou prin spațiul de birou. (Imagine: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)Pasul 1
Așezați-vă într-un scaun care are un spate la acesta, mai degrabă decât un scaun din spate, sugerează Institutul Național de tulburări neurologice și accident vascular cerebral, sau NINDS. Spatele scaunului ar trebui să fie suficient de înalt pentru a vă susține toată lungimea spatelui. Un scaun care se adaptează pentru înălțime este ideal pentru activități cum ar fi munca în birou, astfel încât să puteți lucra la un calculator fără a vă aluneca.
Pasul 2
Ține-ți spatele drept și umerii înapoi când stai cu un nerv ciupit. Poziția corectă poate face presiune în partea inferioară a spatelui, o locație comună pentru discurile hernite. Un disc care este împins în afara locului poate determina sindromul de nervi ciupit și durerea asociată cu aceasta.
Pasul 3
Asigurați-vă cu mai mult sprijin înapoi pentru a atenua durerea nervului ciupit în cazul în care scaunul nu este o formă ideală sau mărimea pentru a păstra simptomele dvs. la bay. Rotiți un prosop de mână și împingeți-l între spatele dvs. și scaunul. Restul picioarelor pe un scaun, dacă nu puteți atinge podeaua de pe scaun. Aceste dispozitive improvizate vă pot ajuta să păstrați o poziție bună în timp ce stați.
Pasul 4
Stați pentru perioade limitate de timp înainte de a lua o pauză de mers pe jos sau de întindere. Ședința pentru ore lungi poate exacerba sciatica, inflamația nervului sciatic care se scurge pe spatele piciorului și un semn clasic al unui nerv ciupit. Stabiliți un program de întrerupere, cum ar fi să luați 5 minute pentru a merge după fiecare oră de lucru.
Lucruri de care ai nevoie
Scaun
Prosop
Taburet
