Cum de a inversa cataracta cu nutriție

Obiectivul ochiului este în mod normal clar, permițându-vă să vedeți fără obstrucție. O cataractă este o umflare a lentilei care vă împiedică vederea. Cataracta poate afecta o portiune mica sau o zona mai larga a ochiului, si este cel mai adesea legata de varsta, potrivit National Eye Institute. Cataracta severă trebuie eliminată pentru a vă păstra vederea, dar semnele precoce ale afecțiunii pot fi inversate sau îmbunătățite cu alimentația.

Close-up de ochi. (Imagine: aetb / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Consumați alimente bogate în vitamina C. Asociația Optometrică Americană - AOA - arată că calitățile antioxidante ale vitaminei C pot să încetinească sau să inverseze progresia cataractei. Barbatii ar trebui sa incerce sa consume cel putin 90mg de vitamina C zilnic, iar femeile au nevoie de 75mg. Fumătorii ar putea avea nevoie de încă 35 mg în plus față de aceste cerințe de bază. Alimentele care conțin vitamina C includ broccoli, portocale, căpșuni, roșii, cantalup, papaya și ardei grași.

Pasul 2

Mergeți "verde" din punct de vedere nutrițional pentru a reduce riscul de cataractă și, probabil, pentru a opri înrăutățirea cataractei existente. Legumele verzi, în special verde cu frunze închise, cum ar fi spanacul, șunca, verde și salată romaină, sunt bogate în substanțe nutritive numite luteină și zeaxantină. Potrivit celor mai sănătoase alimente din lume, luteina și zeaxantina promovează sănătatea ochilor și pot preveni degenerarea maculară, precum și cataracta. Broccoli, dovlecei și germeni de Bruxelles conțin, de asemenea, acești nutrienți.

Pasul 3

Îmbunătățiți nivelurile de carotenoizi, nutrienți care dau fructe și legume o nuanță portocalie sau roșie. Beth Israel Deaconess Hospital din Boston raportează că consumul de beta-caroten, un tip de carotenoid, duce la o incidență mai scăzută a cataractei și poate fi benefic pentru sănătatea ochilor. Morcovi, squash, piersici, roșii și alte legume și fructe portocalii vă oferă carotenoide.

Pasul 4

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lua suplimente de vitamine dacă aveți o cataractă în stadiu incipient. Obtinerea de niveluri suficiente de vitamine antioxidante C, E si A pentru a face o diferenta in sanatatea ochilor poate fi dificila prin dieta singura. Suplimentele în plus față de o dietă sănătoasă ar putea fi capabile să întoarcă sănătatea ochilor dumneavoastră.

Bacsis

Limitați consumul de alcool la 1 până la 2 băuturi pe zi dacă sunteți expus riscului bolilor oculare. Institutul National de ochi explica faptul ca riscul de aparitie a cataractei poate creste odata cu consumul mai mare de alcool.