Cum de a diminua senzația de supraalimentare
Majoritatea oamenilor au experimentat episoade de supraalimentare. Sărbătorile, zilele de naștere și alte ocazii speciale implică adesea supraindulgări în alimente și băuturi. În mod alternativ, sentimentele de stres, plictiseală, depresie și anxietate pot uneori să conducă la supraalimentare. Indiferent de cauza, mâncând prea mult la un moment dat duce la disconfort fizic. Stomacuri, balonare, gaze și indigestie se pot dezvolta după o perioadă de supraalimentare, făcându-vă să vă simțiți și mai rău în legătură cu disprețuirea. Există câteva acțiuni ușoare pe care le puteți lua pentru a vă ușura disconfortul.
Cupa de ceai cu frunze de menta în ea (Imagine: AllAGRI / iStock / Getty Images)Pasul 1
Luați un antiacid. Penn State Hershey Cancer Institute afirmă că antacidele de tip over-the-counter pot ajuta indigestia, care poate fi cauzată de supraalimentare. Urmați instrucțiunile din pachet pentru dozare și consultați-vă medicul pentru un antiacid cu prescripție dacă disconfortul stomacului nu se îmbunătățește.
Pasul 2
Încercați ceai pe bază de plante medicinale, sfătuiește MayoClinic.com. Peppermintul este adesea folosit pentru a rezolva stomacul și pentru a calma distresul digestiv. Ceaiul din plante cu menta este disponibil la orice supermarket sau magazin de produse de sănătate.
Pasul 3
Du-te la o plimbare lungă. Mutarea în jurul valorii de viteze de-a lungul digestiei, care ar trebui să ajute la ameliorarea senzației incomode de plenitudine. În plus, obținerea unui exercițiu după ouare va arde câteva calorii pentru a echilibra aportul dumneavoastră caloric.
Lucruri de care ai nevoie
Ceai de mentă
Medicamente antiacide
Avertizare
Consultați-vă medicul dacă simptomele fizice persistă sau se înrăutățesc sau dacă sunteți îngrijorat că excesul de hrană este depășit și că poate provoca o tulburare de alimentație.
