Cum de a reduce picioarele și picioarele umflate
Umflarea picioarelor și a picioarelor, cunoscută și sub denumirea de edem, apare atunci când excesul de lichid devine prins în țesuturile extremităților inferioare. Problemele de sănătate, cum ar fi afecțiunile hepatice, ale rinichilor sau ale inimii, pot duce la edeme generalizate care pot afecta picioarele și picioarele, în timp ce umflarea specifică la nivelul extremităților inferioare este adesea cauzată de circulația slabă a sângelui sau a fluidele corporale. Uneori, umflarea picioarelor poate fi un semn al cheagului de sânge sau poate fi asociat cu un efect secundar al medicamentelor sau cu o malnutriție gravă. În timp ce managementul medical al afecțiunii care stau la baza este esențial, cea mai mare parte a acestei umflături poate fi, de asemenea, îmbunătățită prin unele măsuri la domiciliu.
(Imagine: PeopleImages / E + / GettyImages)Pasul 1: Înțelegerea și tratarea cauzei
Umflarea se întâmplă dintr-un motiv, iar pentru un tratament eficient, cauza trebuie abordată. Deci, dacă umflarea dvs. este un nou simptom, este important să vă avertizați medicul, să primiți și să urmați planul de gestionare. Tratamentul poate include medicamente numite diuretice, care ajuta la eliminarea fluidului suplimentar din organism.
Pasul 2: Ridicați picioarele
O modalitate eficientă de a gestiona umflarea extremităților inferioare este de a vă ridica picioarele timp de 30 de minute la un moment dat, de câteva ori pe zi. Această practică poate ajuta acest exces de fluid să curgă de la picioare și picioare și să reducă umflarea. De asemenea, funcționează cel mai bine dacă picioarele dvs. sunt deasupra nivelului inimii, ceea ce se poate realiza prin culcare cu picioarele sub o pernă.
Pasul 3: Aplicați presiunea
Umflarea dintr-o varietate de cauze poate fi îmbunătățită prin terapia prin compresie, care se realizează adesea prin ciorapi de sprijin sau de compresie. Aceste ciorapi aplică presiune pentru a evita colectarea de lichide în picioare și picioare. Deoarece ciorapii de compresie sunt disponibili la diferite niveluri de presiune, adresați-vă medicului dumneavoastră ce tip este potrivit pentru dumneavoastră. Acestea pot fi prescrise sau achiziționate la un magazin de droguri sau de aprovizionare medicală.
Pasul 4: Urmăriți-vă dieta
Sodiul este un mineral important în balanța fluidului, deși excesul de sodiu poate cauza organismului să rețină apă. Deci, dacă sunteți predispus la umflături, reducerea sodiului dietetic poate ajuta. Acest lucru se poate realiza prin consumarea mai puțin frecventă, limitarea alimentelor prelucrate, conservate și ambalate în cutii, și alegerea condimentelor cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi ierburile proaspete și condimentele fără sare. Starea bine hidratată este de asemenea importantă, astfel încât cei mai mulți oameni cu edem pot bea multă apă. Cu toate acestea, atunci când edemul este asociat cu insuficiență hepatică, inimă sau renală, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece uneori este necesară o restricție a lichidului.
Pasul 5: Rămâneți activ
Înjunghierea extremităților inferioare poate fi agravată de starea îndelungată sau de ședere. Dacă trebuie să așteptați ore îndelungate la locul de muncă, mișcați-vă, pentru a vă putea schimba greutatea înainte și înapoi și puteți lua pauze pentru a vă odihni cât mai mult posibil. Dacă trebuie să stați pentru perioade lungi de timp, la serviciu sau în timpul călătoriei, faceți plimbări scurte sau faceți exerciții pentru a îmbunătăți circulația. Masajul picioarelor și picioarelor poate, de asemenea, ușura umflarea și îmbunătăți simptomele.
Lucruri de care ai nevoie
Numărul de telefon al medicului tău
Diuretice, dacă este prescris
Perna pentru ridicarea picioarelor
Ciorapi de compresie
Bacsis
Verificați-vă cu medicul înainte de a purta ciorapi de compresie, pentru a vă asigura că este terapia potrivită pentru dvs. De exemplu, terapia de compresie nu este recomandată în general la persoanele cu boală arterială periferică, o afecțiune care duce la un flux sanguin scăzut la nivelul membrelor.
Avertizare
Dacă umflarea dumneavoastră este un nou simptom, dacă umflarea existentă se agravează sau dacă bănuiți că umflarea dumneavoastră este legată de un efect secundar al medicamentelor, consultați-vă medicul. Solicitați asistență medicală urgentă dacă umflarea dvs. este însoțită de durere semnificativă, dificultăți de respirație sau dacă umflarea a apărut brusc. De asemenea, solicitați asistență medicală imediată dacă aveți umflături și sensibilitate într-un singur picior.
Revizuit de Kay Peck, MPH RD
