Cum de a reduce gazul de stomac după consumul de alimente
Gazele din stomac sunt de obicei cauzate de înghițirea aerului în timpul mâncării și de defalcarea hranei în intestinul gros. Anumite alimente, cum ar fi fasole, pere, broccoli, ciuperci, lapte, cereale integrale și mere pot contribui la gaz. Simptomele frecvente de gaz includ flatulența, burpingul, balonarea și durerea abdominală și disconfortul. Deoarece gazul poate fi sever și debilitant, este esențial să înțelegeți cum să scăpați de el după masă.
Pahar mic de ceai de mentă. (Imagine: Radist / iStock / Getty Images)Pasul 1
Stați drept după ce mâncați pentru a scădea presiunea abdominală și pentru a ușura balonul și gazul.
Pasul 2
Mergeți după masă. Mutarea ajută la digestie și poate reduce gazul și balonarea care apare după masa de masă.
Pasul 3
Beți o cană puternică de ceai de mentă imediat după masă. Menta ajuta la relaxarea muschilor sistemului digestiv, care permite gazului dureros sa treaca mai usor.
Pasul 4
Mâncați o mâncare cu probiotice, cum ar fi iaurt, supă miso sau kefir. Probioticele sunt bacterii naturale care ajută la reducerea gazelor. De asemenea, puteți găsi probiotice în formă suplimentară.
Pasul 5
Luați un supliment de enzime digestive, care vă ajută digerarea corpului și destrămarea mai atentă a alimentelor.
Pasul 6
Folosiți un medicamente fără prescripție medicală concepute pentru a ajuta la reducerea gazelor, cum ar fi alfa-galactozidaza sau simethiconele. Laptele și tabletele de lactoză pot, de asemenea, ajuta gazele legate de intoleranța la lactoză.
Lucruri de care ai nevoie
Ceai de mentă
Probiotic-alimente bogate, cum ar fi iaurt sau kefir
Suplimente enzimatice digestive
Medicamente pe gaz de tip over-the-counter
Bacsis
Împiedicați episoadele viitoare ale gazelor dureroase din stomac, mestecând bine mâncarea înainte de ao înghiți. Chewing bine sparge alimente în jos în particule mai mici, care sunt mai ușor pentru a corpului dumneavoastră pentru a digera.
Avertizare
Consultați medicul dacă simptomele de gaz se înrăutățesc sau sunt însoțite de vărsături, pierdere în greutate sau diaree. Acestea ar putea fi semne ale unei afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
