Cum să vă sprijiniți pe genunchi

Un suport pentru genunchi vă protejează și sprijină genunchiul. Ajută la ajutarea articulațiilor instabile și la prevenirea leziunilor articulațiilor normale și sănătoase. Suporturile genunchiului sunt necesare în mod special atunci când aveți o leziune moderată a articulației genunchiului care implică deteriorarea cartilajului sau a ligamentelor. Acestea includ entorse ligamentului cruciat anterior sau posterior sau entorse medial sau lateral ligament. Suportul genunchiului ajută de asemenea la recuperarea genunchilor răniți prin menținerea căldurii în zona genunchiului. Încălzirea permite vasele de sânge din genunchi să se extindă astfel încât să ajungă la oxigen și nutrienți și să accelereze timpul de recuperare. Purtarea corectă a genunchiului vă va ajuta să vă recuperați (și să preveniți) rănirea.

Un bărbat ajustează o genunchi. (Imagine: dangdumrong / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Cumpărați un suport de genunchi de înaltă calitate de la un magazin de echipamente medicale sau un magazin de droguri. Toate suporturile pentru genunchi pentru adulți sunt de unică folosință. Aceste suporturi pentru genunchi sunt confortabile și pot fi folosite pentru o gamă completă de mișcări pentru genunchi. Adresați-vă medicului pentru sfaturi cu privire la care este cel mai bun suport pentru genunchi.

Pasul 2

Stați confortabil pe un scaun și aplicați suportul genunchiului pe genunchi afectat. Asigurați-vă că deschiderea suportului se află pe curea. Dacă suportul pentru genunchi are o curea în mijloc, asigurați-vă că îl înfășați în jurul genunchiului și îl atașați ferm la elementul de fixare corespunzător. Citiți întotdeauna instrucțiunile care vin împreună cu suportul pentru genunchi.

Pasul 3

Identificați mai multe curele pe suportul genunchiului. Cele mai multe curele de genunchi au curele inferioare și superioare. Înfășurați cu siguranță aceste curele în jurul corpului suportului pentru genunchi, asigurându-vă că acestea nu sunt prea strânse; nu ar trebui să simțiți amorțeală.

Pasul 4

Ridicați-vă și umblați timp de cinci minute. Dacă suportul pentru genunchi se prăjește în genunchi, așezați și lămâiați suportul genunchiului peste genunchi pentru a elimina ridurile. Dacă genunchiul se simte amorțit, slăbiți ușor bretelele.