Cum de a vă face picioarele să apară mai mici în lățime

Piciorul are 26 de oase, iar aceste oase, împreună cu ereditatea, determină lățimea și lungimea piciorului. Oasele sunt legate prin mușchii și ligamentele minuscule care țin oasele împreună și contribuie la puterea și flexibilitatea piciorului. Deoarece oasele sunt rigide, nu este posibil să vă faceți picioarele mai mici în lățime fără a schimba permanent structura oaselor, ceea ce poate deteriora piciorul. Cu toate acestea, modificările care afectează ligamentele, mușchii și țesuturile moi din jurul piciorului pot afecta lățimea picioarelor.

Picioare pe o scară (Imagine: Judith Bicking / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Slăbi. Picioarele dvs. se răspândesc în mod natural pe lungime și în lățime pentru a vă adapta greutatea corporală. Prin scăderea în greutate, picioarele dvs. nu se vor răspândi la fel de mult, făcându-le mai înguste atunci când stați. Rețineți că orice reducere a lățimii depinde de structura osoasă naturală.

Pasul 2

Utilizați suporturi arc. În timp ce țineți, arcul vă împrăștie greutatea peste picior. Vioanele slabe se aplatizeaza si fac ca piciorul sa se raspandeasca atat pe lungime cat si pe latime. Arcul susține menținerea arcului și împiedicarea picioarelor să se răspândească la fel de mult.

Pasul 3

Ridicați picioarele dacă lățimea piciorului este rezultatul umflarea țesutului. Piciorul dvs. se umflă natural în timpul zilei, iar umflarea țesuturilor în jurul oaselor poate lărgi piciorul. Lie sau stai cu picioarele ridicate deasupra inimii pentru a încuraja reducerea fluidului. Mărimea umflăturii și a structurii osoase naturale determină cât de mult va avea loc reducerea.

Pasul 4

Consultați un podiatrist pentru exerciții de întărire a arcului sau alte opțiuni pentru a preveni împrăștierea în siguranță a oaselor din picioare.

Avertizare

Consultați un medic dacă aveți umflături persistente și severe la nivelul picioarelor și extremităților inferioare. Acest lucru ar putea fi un semn al unei alte condiții.

Nu încercați să vă legați sau să vă antrenați picioarele cu ambalaje sau încălțăminte înguste. Picioarele trebuie să susțină și să propulseze întregul trup. Încercarea de a împiedica funcționarea naturală a picioarelor vă poate deteriora picioarele, vă poate distruge mersul și vă poate răni alte structuri, cum ar fi gleznele, genunchii și șoldurile.