Cum să slăbiți articulațiile rigide ale degetelor după ce vă aflați într-o bătătură pentru săptămâni

O leziune a articulațiilor cu degetul poate face mai dificile sarcini zilnice simple. Potrivit Institutului Național de Sănătate, câteva exemple de leziuni obișnuite ale degetelor includ deteriorarea tendoanelor, entorse articulare, fracturi și dislocări articulare. În funcție de severitatea rănirii, medicul vă poate pune degetul într-o atelă. Atunci când eliminați ațitul, este posibil să aveți nevoie să efectuați exerciții de reabilitare pentru a reduce rigiditatea articulației.

Pasul 1

Întindeți mușchii degetelor pasiv. Folosind mâna neintenționată, îndreptați degetele mâinii rănite. Repetați de 10 ori.

Pasul 2

Întindeți mușchii degetelor în mod activ. Folosind mușchii degetului, îndreptați fiecare deget până când ajungeți în zona de mișcare. Întindeți degetele timp de un minut și apoi eliberați. Practicați acest exercițiu de 10 ori.

Pasul 3

Puneți mâna pe o suprafață uniformă. Ridicați fiecare deget în mod succesiv de pe masă și eliberați. Ridicați fiecare deget de 10 ori.

Pasul 4

Faceți un pumn cu degetele vătămate și stoarceți timp de un minut. Alternativ, puteți să vă strângeți pumnul în jurul unei mingi de tenis. Relaxați-vă aderența și odihna. Strângeți pentru un total de 10 ori.

Bacsis

Înainte de a exersa exercițiile pentru degete, încălziți mâna cu un dispozitiv de încălzire.

Avertizare

Consultați-vă medicul pentru a afla dacă exercițiile de reabilitare în comun sunt potrivite pentru starea dumneavoastră.