Cum să îmbunătățiți circulația ochilor

Buna circulație a sângelui în ochi este vitală pentru a menține sănătatea adecvată a ochilor. Circulația sănătoasă poate fi îmbunătățită și menținută prin utilizarea exercițiilor de ochi și a masajului, menținerea unei diete sănătoase și luarea anumitor medicamente sau suplimente, dacă este necesar. Dacă credeți că suferiți de o circulație necorespunzătoare a ochilor, trebuie să vă adresați medicului de familie sau oftalmologului.

Femeia obtine examen de ochi. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Nutriție pentru ochi

Potrivit lui Steady Health, circulația sănătoasă a ochilor înseamnă că ochii tăi primesc substanțele nutritive și oxigenul de care au nevoie, iar riscul de boli oculare, cum ar fi glaucomul, este redus semnificativ. Nutriția adecvată a ochilor este, de asemenea, importantă pentru a preveni deteriorarea cauzată de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Potrivit lui Wendy McBee și colegilor, stresul oxidativ în ochi poate duce la un risc mai mare de degenerescență maculară legată de vârstă. Totul despre Vision recomandă aportul regulat de vitamine C, A și E, care se găsește în fructe și legume, precum și în semințele de in, luteina, care se găsește în spanac și gălbenușurile de ou, și uleiurile de pește pentru a menține un nivel sănătos de nutriție pentru ochi.

Statinele

Potrivit unui studiu din ediția din mai 2006 a Arhivelor de Oftalmologie, statinele pot ajuta la îmbunătățirea circulației în ochi. Statinele sunt adesea prescrise persoanelor care suferă de colesterol ridicat. Acestea ajută funcția ochiului prin creșterea fluxului sanguin și prin reducerea presiunii intraoculare, reducând astfel riscul de apariție a glaucomului. Dacă credeți că statine vă pot ajuta circulația ochilor, discutați cu medicul dumneavoastră.

Exerciții oculare

Exercițiile oculare sunt utile pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul ochilor și, de asemenea, pentru a întări mușchii ochiului și pentru a menține o viziune sănătoasă. Petreceți 10-15 minute în fiecare zi efectuând exerciții de ochi cum ar fi următoarele. Măreți doar ochii, căutați cât mai mult posibil, apoi în jos cât mai mult posibil și apoi în fiecare parte. Repetați acest lucru de patru ori. Exercițiile de acest fel vă vor lăsa să vă simțiți proaspeți și veți reduce riscul bolilor oculare. Masajul ușor în jurul ochilor și capacele închise pentru ochi pot îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui. Nu vă apăsați pe ochi.