Cum să îmbunătățiți circulația cu șosete
Circulația slabă apare atunci când fluxul sanguin insuficient ajunge la extremitățile dvs., conform sistemului de sănătate UAB. Cauzele circulației necorespunzătoare la nivelul picioarelor și picioarelor includ excesul de greutate, vârsta, deteriorarea nervilor din cauza diabetului sau a altor afecțiuni, alcoolismul, deficiențele vitaminei, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și lipsa exercițiilor fizice. Circulația slabă este o condiție gravă care poate duce la amputare, accident vascular cerebral și atac de cord. Puteți utiliza șosete pentru a îmbunătăți circulația în picioare și picioare prin selectarea șosetelor speciale sau purtarea șosetelor în anumite momente.
Pasul 1
Alegeți șosete bine montate care nu au benzi elastice strânse în partea de sus. Benzile elastice pot împiedica circulația în picioare.
Pasul 2
Purtați șosete pentru a vă încălzi picioarele reci în timpul iernii, în jurul casei și când vă culcați. Circulația slabă și afectarea nervilor vă pot face să vă simțiți rece. Sosetele îmbunătățesc circulația prin încălzirea picioarelor.
Pasul 3
Discutați cu medicul dumneavoastră despre purtarea șosetelor de compresie pentru a vă îmbunătăți circulația. Șosetele de comprimare strânge vasele și mușchii de sânge pentru a crea contracții care mișcă sângele de-a lungul picioarelor și înapoi în inimă. Șosetele de compresie graduate oferă o mai mare compresie la nivelul gleznei și scade compresia incremental pe toată lungimea șosetei. Șosetele de compresie sunt fabricate din cauciuc, Lycra sau spandex.
Pasul 4
Adresați-vă medicului dumneavoastră ce nivel de compresie este adecvat pentru starea dumneavoastră. Nivele de comprimare variază între 8 și 10 mm HG, o măsurare care reprezintă milimetri de mercur, până la 40 la 50 mm Hg. Șosetele cu niveluri de compresie mai mari de 20 mm Hg necesită o rețetă.
Pasul 5
Achiziționați șosete de compresie, purtați-le în timpul zilei și scoateți-le pe timp de noapte. Evitați să purtați șosete de compresie mai lungi decât durata prescrisă de medic. Șosetele dvs. de compresie ar trebui să se potrivească fără aglomerări. Bunching poate agrava problema dvs. de circulație.
Pasul 6
Purtați șosete de compresie în timpul exercițiilor fizice. În timp ce șosetele de compresie sunt folosite în primul rând pentru afecțiuni medicale, sportivii, cum ar fi alergătorii, le folosesc, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația și pentru a crește nivelul sângelui oxigenat la mușchi. Șosetele de compresie vă pot ajuta cu o recuperare mai rapidă după ce ați efectuat antrenamentele și vă protejați mușchii de deteriorări, umflături și durere.
Pasul 7
Adăugați șosete de compresie la uniforma de lucru dacă stați și mergeți foarte mult la locul de muncă. Sosetele de lucru cu compresie medicală sunt realizate pentru a ușura oboseala piciorului, a îmbunătăți circulația și pentru a preveni umflarea picioarelor și a gleznelor.
Lucruri de care ai nevoie
Sosete de compresie
Șosete de compresie graduate
Bacsis
șosete pentru diabetici, care nu sunt la fel ca șosete de compresie, nu au cusături sau topuri elastice și sunt realizate dintr-un material țesut slab.
Avertizare
Discutați cu medicul înainte de a purta șosete de compresie sau șosete făcute special pentru diabetici.
