Cum să îmbunătățiți circulația oxigenului în creier

Oxigenul vă ajută să funcționeze creierul, dar multe dintre activitățile sau obiceiurile dvs. zilnice pot inhiba circulația sângelui, a oxigenului și a altor elemente nutritive din creier și din întregul sistem cerebrospinal. Alinierea măduvei spinării promovează eliberarea de oxigen în creier, dar menținerea oricărei poziții pentru perioade lungi de timp poate împiedica circulația cerebrală.

O familie care merge pe plajă. (Imagine: Getty Images / DigitalVision / Getty Images)

Ridica-te

Ridică-te pe ambele picioare sau doar pe un picior. Un studiu publicat de revista Oxford University Press "Brain", afirmă că în picioare se activează circulația cerebrală. Studiul a constatat că în picioare, cu ambele picioare împreună, circulația îmbunătățită în lobul anterior și cortexul vizual drept în creier. În picioare pe un picior a crescut circulația în vermusul cerebral anterior și lombul posterior al cortexului lateral ipsilateral al creierului. Tendindu-se în tandem creșterea circulației în cortexul asociației vizuale, midbrain, vertebral aneterior și partea posterioară a creierului.

Mers pe jos

Mergeți pentru o doză imediată de oxigen pentru creier. Potrivit informațiilor despre sănătatea creierului de pe site-ul Institutului Franklin, mersul pe jos crește circulația sângelui și cantitatea de oxigen și glucoză care ajung în creier. Exerciții de intensitate mai ridicată asigură oxigen și nutrienți în alte părți ale corpului, dar activitatea de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, oxigenizează în mod eficient creierul fără a exprima oxigenul în alte părți ale corpului.

Exercițiu

Exercițiu pentru extinderea vaselor de sânge. Potrivit Societatii pentru Neuroscience, exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sangelui in creier si exercitiile aerobe pot imbunatati functionarea cognitiva la om. Potrivit dr. Michael Davis de la Universitatea din Texas Health Science Center, exercitiile pe termen lung pot promova o crestere a vaselor de sange noi care creste fluxul cerebral de sange.