Cum să obțineți funcționarea tiroidei fără medicină

O tiroidă subactivă, cunoscută și sub denumirea de hipotiroidism, este o afecțiune în care glanda tiroidă nu reușește să producă nivelurile necesare de hormoni necesare organismului pentru a funcționa corect. Pe termen lung, hipotiroidismul poate provoca obezitate, dureri articulare, infertilitate și boli de inimă. Unele femei ar putea avea nevoie de medicamente pentru a controla problema tiroidiană; alții pot găsi anumite modificări ale stilului de viață și suplimente naturale pentru a fi de ajutor. Asigurați-vă că consultați medicul pentru un diagnostic adecvat înainte de a încerca metodele de auto-îngrijire.

Yoga prezintă, ca și suportul umărului, stimularea tiroidei în acțiune. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Obțineți exerciții periodice cardiovasculare de orice fel timp de cel puțin 30 de minute pe zi în fiecare zi sau cât mai des posibil. Exercitiile cardiovasculare cresc metabolismul si creste nivelul de serotonina din creier care poate fi redus la persoanele cu hipotiroidie. De asemenea, stimulează sistemul circulator.

Pasul 2

Mâncați o alimentație sănătoasă, integrală, inclusiv fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și pește. Eliminați toate alimentele procesate, rafinate și alimentele bogate în grăsimi, zahăr și sare.

Pasul 3

Îmbunătățiți aportul de alimente tiroidiene și eliminați alte alimente sănătoase, dar neprietenoase din dieta dumneavoastră. Universitatea din Maryland Medical Center sugerează creșterea consumului de alimente bogate în vitaminele B și fier, cum ar fi cerealele integrale, legumele proaspete și legumele marine. Se recomandă, de asemenea, evitarea anumitor alimente care pot afecta funcția tiroidiană sănătoasă, cum ar fi șuncă, spanac, broccoli, arahide, semințe de in, manioc, varză de bruxel, conopidă, napi, boabe de soia și mei.

Pasul 4

Suplimentează-ți dieta cu acizi grași omega 3 - ulei de pește - și L-tirozină. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează administrarea a 1 până la 2 capsule sau 1 până la 2 lingurițe. din ulei de pește zilnic și 500 mg de L-tirozină zilnic. Consultați-vă medicul înainte de a lua aceste suplimente.

Pasul 5

Practicati yoga, concentrandu-te pe pozitiile care stimuleaza glanda tiroida. Potrivit "Yoga Journal", șase yoga reprezintă încurajarea funcției tiroidiene sănătoase și ar trebui practicată în mod regulat. Acestea includ podul poze, posesia de barca plina, pozitia de plug, porumbelul porumbel reprezinta, standul de umar si poarta in sus cu doi picioni. Dacă sunteți nou la yoga, găsiți un profesionist cu experiență care vă poate prezenta principiile de bază ale yoga și vă va ajuta să vă călăuziți printr-o practică care vă va ajuta să vă stimulați tiroida.