Cum de a obține un coleg de cameră pentru a opri snoringul
Dacă trăiești cu un coleg de cameră de sforăit, somnul tău poate fi compromis. Dacă ați încercat dopuri de urechi, așezați o pernă peste cap și dormiți în camera de zi, puteți simți că singura altă opțiune se îndepărtează. În schimb, deschideți comunicarea și discutați problema cu colegul de cameră. Impreuna, tu si colegul tau de camera poti determina o cale pentru amandoi sa obtii un somn mai bun. Deși nu puteți forța colegul de cameră să vadă un doctor, ați putea să-i exprimați cât de mult vă deranjează sforăitul.
Colegul tău de cameră poate să nu aibă nicio idee pe care o șoptește. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Pasul 1
Confruntați cu colegul de cameră despre sforăitul lui. Colegul de cameră poate să nu știe că snorestează. S-ar putea să nu aibă idee că te va ține noaptea. În loc să vă învinuiți sau să-i acuzați colegul de cameră, explicați-i că snorestează și întreabă dacă a făcut vreodată ceva pentru a remedia problema. Întrebați-vă colegul de cameră dacă ar lua în considerare încercarea unui remediu pentru sforăitul lui.
Pasul 2
Pornește un umidificator dacă tu și colegul tău de cameră împartă un dormitor. Un umidificator este disponibil pentru cumpărare la farmacii. Eliberă vaporii de apă în aer. Dacă sforăitul colegului de cameră este cauzat de un gât uscat, un umidificator va ajuta la lubrifierea gâtului și la reducerea sforăitului.
Pasul 3
Instruiți-vă colegul de cameră să doarmă pe partea ei. Dacă vă aflați în mijlocul unei nopți nedormite din cauza sforăitului colegului de cameră, atingeți ușor colegul de cameră și o rotiți pe ea în timp ce dormește. Căile respiratorii ale colegului de cameră se pot restrânge atunci când se află pe spate, determinând-o să sforăie, spune MayoClinic.com.
Pasul 4
Oferiți fâșii nazale colegului tău de cameră. Puteți cumpăra benzi nazale la farmacii sau la magazin alimentar. Fâșiile nazale deschid pasajele nazale, ceea ce poate reduce la minimum sforăitul.
Pasul 5
Sugerați că aportul de alcool al colegului de cameră poate fi vinovatul. Dacă colegul tău de cameră bea frecvent alcool, pliurile vocale se pot relaxa, provocând sforăit. Deși nu puteți controla obiceiurile de băut ale colegilor de cameră, el poate să nu știe că băutul îi provoacă sforăitul.
Lucruri de care ai nevoie
Umidificator
Fusuri nazale
Bacsis
Cumpărați colegului de cameră o pernă suplimentară pentru a ridica capul, ceea ce poate reduce sforăitul.
Avertizare
Dacă nu ajută nimic, colegul tău de cameră ar putea fi nevoit să fie testat pentru apnee în somn.
