Cum se curata ficatul uman de toxine

Viața ar fi mult mai distractivă dacă am putea să ne răsfățăm cu orice fel de mâncare nesănătoasă, cu băuturi și alte obiceiuri proaste și apoi să spălăm toate efectele rele cu o detoxifiere hepatică agresivă. Din păcate, nu așa funcționează corpul tău.

Overindulgingul în alcool poate avea un efect grav asupra ficatului. (Imagine: etorres69 / iStock / GettyImages)

Expunerea la metale grele, chimioterapie sau mucegai negru poate necesita intervenții medicale pentru eliminarea sau neutralizarea toxinelor, iar dializa este necesară pentru persoanele ale căror rinichi sunt deteriorate sau bolnave.

Dar, cu excepția unor circumstanțe speciale, cum ar fi acestea, dezintoxicarea nu este necesară iar metodele pe care oamenii le încearcă să vă vândă suplimente de dezintoxicare, ceaiuri, diete sau truse nu funcționează. De asemenea, acestea nu sunt în general reglementate sau aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, ceea ce înseamnă că nu există nici o posibilitate de a avea încredere în calitatea sau siguranța ingredientelor.

Ficatul, plămânii și rinichii lucrează împreună, în mod natural și eficient, pentru a identifica, elimina și elimina orice toxine pe care le puteți lua. Nu poți accelera acest proces, dar cu o atenție deosebită pentru ceea ce ai pus în corpul tău, poți a sustine sistemele sale de detoxifiere încorporate.

Dați miturile de Detox

Termenul detoxifiere este unul medical folosit pentru a descrie procesul de tratare a dependenței. Acesta a devenit un termen popular pentru orice, de la evitarea zahărului doar pentru o perioadă determinată de timp, până la o reparație rapidă a apei, dar este înșelătoare atunci când este folosit în acest mod.
Potrivit experților de la Universitatea Tufts, una dintre probleme este că companiile care comercializează produsele lor de detoxifiere nu definesc sau nu sunt de acord cu privire la exact ce toxine trebuie eliminate și exact cum produsele lor realizează acest lucru.
O credință populară despre detoxifiere - nămolul toxic care se acumulează în corpul dvs. și care poate fi îndepărtat forțat fie prin suplimente, ceaiuri sau tisane, fie printr-un tratament colonic mare - nu are nici o bază științifică. Sistemele dvs. digestive și de eliminare sunt foarte evoluate și incredibil de eficiente. Chiar dacă sunteți ocazional constipat, nu există nici o acumulare sludgy rezultată. Și dacă ar exista, atâta timp cât nu ți-ai rupt intestinele sau intestinele, nu te-ar putea otrăvi.

Un alt mit înconjurător de detoxifiere este ideea că postul vă permite corpului să se concentreze asupra îndepărtării toxinelor fără a fi nevoie să fie distras de digestie și eliminare. Opusul exact este adevărat, explică Universitatea din Columbia "Du-te întreabă pe Alice!" site-ul de consultanta.

Așa cum a fost stabilit de Alice, corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți pentru a funcționa, iar anumite sunt de fapt necesare pentru ca corpul dumneavoastră să detoxifiere naturale să funcționeze. fitochimice în legume crucifere și fructe citrice, de exemplu, vă ajută să vă protejați celulele împotriva cancerului și, de asemenea, ajutați ficatul să neutralizeze substanțele nocive.

Scăderea la un număr foarte scăzut de calorii poate duce la încetinirea metabolismului, ceea ce cu siguranță nu va face ca organele dvs. să intre în forță. Corpul tău se reface în mod constant, iar asta necesită multă energie. Lăsând organismul dvs. de calorii, nutrienți și aminoacizi de care are nevoie pentru a funcționa la vârf diminuează capacitatea sa de a identifica, neutraliza și elimina toxinele.

Citeste mai mult: Doar spune "Nu" la Dieta Detox sau Juice Cleanse

Înțelegeți cum funcționează ficatul dvs.

Ficatul dvs. este un organ mic, întunecat, roșiatic, care se află în partea dreaptă sus a abdomenului. Deținând aproximativ 13% din cantitatea de sânge a corpului, care este egală cu o halbă, ficatul cântărește aproximativ 3 kilograme. Acest organ ocupat are mai mult de 500 de funcții diferite, potrivit experților de la Universitatea din Chicago Medical Center.

După ce sângele trece prin stomac și intestine, se duce la ficat. Aici sângele este împărțit în componente mult mai mici. Nutrienții sunt trimiși înapoi în sânge pentru a vă hrăni. Ficatul tău sparge medicamentele pe care le iai, astfel încât organismul să le poată folosi mai ușor. De asemenea, creează bilă, care duce la eliminarea deșeurilor fie ca fecale, fie ca urină.

Încărcarea corpului cu toxine, cum ar fi alcoolul, nicotina și dozele mari de medicamente, vă pot afecta ficatul. Chiar dacă nu consumați alcool, anumiți factori vă pot pune în pericol bolile hepatice grase, avertizează Clinica Mayo.

Boli hepatice nealcoolice grave apar atunci când ficatul dumneavoastră stochează prea mult grăsime. La persoanele care nu beau alcool, acest lucru poate fi cauzat de câteva lucruri diferite, inclusiv nivelurile ridicate de grăsimi din sânge, rezistența la insulină, nivelurile ridicate de zahăr din sânge și supraponderali.

Dacă nivelul grăsimilor din ficat devine prea mare, poate provoca ciroză. Acest lucru se întâmplă atunci când ficatul dumneavoastră încearcă atât de greu să lupte împotriva inflamației că dezvoltă țesut cicatricial. Dacă suficiente din ficat este cicatrici, nu se poate repara singur - iar deteriorarea poate duce la cancer la ficat și închiderea ficatului.

Nu există o dietă plină de fad sau un produs detoxifiat ficat preambalat, care va inversa această condiție. Potrivit site-ului Institutul Național de Sănătate PubMed.gov, singurul tratament pentru boala hepatică nealcoolică grasă este de a pierde între 7% și 10% din greutatea corporală globală și de a vă exercita.

Chiar dacă nu există niciun fel de afectare sau boală hepatică, funcția ficatului funcționează foarte bine fără să vă faceți griji în legătură cu efectuarea unei curățări de primăvară.

Aflați adevărul despre toxine

Toxinele intră în organism în multe forme diferite. Poluanții de mediu, cum ar fi fumul de tutun și azbest, o suprapunere a mineralelor sau a metalelor grele și abuzul de alcool sau de droguri, pot necesita intervenții medicale pentru a elimina sau sprijin medical pentru a vă înlătura de la o dependență de ele.

Potrivit experților în domeniul sănătății de la Centrul Medical al Universității Rush, produsele vândute peste contra și remedii folclorice, cum ar fi o rețetă de apă de stafide pentru a elimina toxinele din corpul dvs., de fapt nu fac așa ceva. O parte din problemă este că oamenii care vând remediile nu specifică niciodată ce toxine le îndepărtează magia lor.

unu dietetice toxice că profesioniștii din domeniul medical devin din ce în ce mai conștienți de șiropul de porumb cu fructoză. Se găsește în aproape toate alimentele procesate. Potrivit Departamentului de Stiinte ale Zaharului de la Universitatea din California-San Francisco, siropul de porumb cu inalta fructoza poate fi responsabil de cresterea cazurilor de boala hepatica grasa nealcoolica si contrapartida sa mai serioasa, steatohepatita nealcoolica.

Siropul de porumb de fructoză este vinovat deoarece este singurul zahăr prelucrat în ficat. Majoritatea zaharurilor, cum ar fi cele găsite în fructe, conțin și fibre care încetinesc absorbția zahărului. Deci, în timp ce corpul tău poate manipula cu ușurință fructoza într-o pară sau într-o mână de struguri, siropul de porumb cu fructoză inundă ficatul tău dintr-o dată, copleșindu-l.

Chiar dacă siropul de porumb cu fructoză ridicat este recunoscut ca fiind toxic pentru ficat, nu există formulări de detoxifiere care să îl elimine sau să contracareze efectele sale. Acest lucru se datorează faptului că nu este posibil să se precizeze siropul de fructoză de porumb ridicat și să se elimine cu orice combinație de vitamine, minerale sau ierburi.

Cheia pentru evitarea toxinelor dietetice este de a consumă o dietă bazată pe plante care include fructe și legume proaspete, proteine slabe, cereale integrale, nuci, semințe și grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado, ulei de măsline și pește gras. Dacă faceți acest lucru, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la detoxifierea ficatului sau a oricărui alt organ.

Citeste mai mult: Testarea toxinelor în sânge

Ajutați-vă pe ficat să vă curețe corpul în mod natural

Există mai multe modalități de a vă ajuta să vă protejați și să vă sprijiniți ficatul. Primul mod, reamintește Universitatea din California-San Diego, este să fiți atent și conștienți de utilizarea de acetaminofen. Această medicație pentru durere peste măsură este toxică pentru ficat și suprasolicitarea poate provoca leziuni hepatice. Acetaminofenul se găsește în peste 1.000 de medicamente, iar doza zilnică recomandată este de numai 660 până la 1.000 de miligrame la fiecare patru până la șase ore; limita dvs. zilnică este de 3 grame.

Multe medicamente pentru durere conțin până la 500 miligrame de acetaminofen per comprimat, deci este ușor să luați prea mult. Este deosebit de important să vă urmăriți doza dacă beți în mod regulat alcool, deoarece combinarea acesteia cu acetaminofen poate fi extrem de periculoasă pentru ficatul dumneavoastră.

Ar trebui să evitați, de asemenea, antibioticele care conțin rifampicina. Remediile din plante, cum ar fi ciupercile care conțin psilocibină, împreună cu sunătoare și kava kava, pot afecta și ficatul.

Împreună cu evitarea substanțelor potențial dăunătoare, hrănirea corectă a corpului vă poate ajuta să vă sprijiniți ficatul. Potrivit entuziaștilor din domeniul sănătății la Healthline, cele mai bune alimente pentru ficat includ cafea, ceai, suc de sfeclă roșie, afine, ciuperci, legume crucifere, struguri, grapefruit, brânză, nuci, ulei de măsline și pește gras.

Toate aceste alimente conțin antioxidanți puternici care ajută la încetinirea depozitării grăsimilor în ficat. Antioxidanții au, de asemenea, proprietăți puternice anti-cancer și pot ajuta la ușurarea inflamației. Multe dintre ele nu au fost testate în mod fiabil asupra ființelor umane, deci nu te uiți la nici unul dintre ele ca pe un remediu - ci să le includeți ca parte a alimentației sănătoase.

Cafeaua scade țesutul gras din ficat și ușurează inflamația.
Ceaiul conține antioxidanți care îmbunătățesc nivelul enzimelor din ficat.
Sucul de sfeclă poate proteja ficatul de oxidare.
Afinele contin antociani, care sustin raspunsul tau imun.
Cranberries conține, de asemenea, niveluri ridicate de antociani.
Legumele crucifere pot suporta enzimele de detoxifiere a ficatului .
Strugurii, în special roșu și purpuriu, conțin resveratrol, un puternic antioxidant.
Grapefruitul poate ajuta la reducerea inflamației.
Fibrele de pară ar putea ajuta la protejarea ficatului de efectele alcoolului.
Nucile sunt bogate in vitamina E, un antioxidant puternic.
Uleiul de măsline poate ajuta la reducerea depozitării grăsimilor în ficat și la creșterea fluxului sanguin.
Peștele de grăsime conține acizi grași omega-3, care reduc inflamația.

Cel mai bine este să consumați aceste alimente în stare naturală și nu ca suplimente. În cazul fructelor și legumelor, consumul lor întreg oferă beneficii, cum ar fi fibrele, care încetinește absorbția zaharurilor lor naturale și ajută la eliminarea eficientă.

Este deosebit de important să se evite forma suplimentară de ceai verde, deoarece au existat rapoarte despre această formă mai concentrată care a provocat leziuni hepatice la unii oameni.

Deși poate părea că are sens că vă puteți spăla ficatul cu apă, chiar dacă aceasta nu va accelera procesele sale naturale de detoxifiere - deși rămâneți hidratat este o modalitate de a vă susține ficatul și rinichii în timp ce aceștia continuă cu dezintoxicarea lor naturală.