Cum sa curat corpul cand renunt la fumat?

Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Reduceți șansele de boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, boli pulmonare și infecții cronice. Potrivit Societății Americane pentru Cancer, există peste 4.000 de tipuri diferite de substanțe chimice în fumul de tutun și peste 60 dintre acestea sunt cancerigeni sau agenți care cauzează cancer. Începeți procesul de detoxifiere a corpului imediat ce renunțați la fumat.

Pasul 1

Mananca alimente bogate in antioxidanti precum vitamina C, cum ar fi portocalele, spanacul, afinele, ardeii si mango-urile. Potrivit Institutului Național de Sănătate Medline Plus, vitamina C este un antioxidant puternic care poate ajuta la repararea leziunilor corporale cauzate de fumat. Dacă nu primiți suficientă vitamină C din alimentele pe care le consumați, vă recomandăm să luați un supliment la medic.

Pasul 2

Beți cel puțin două litri de apă pe zi pentru a ajuta la curățarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Când fumezi, puneți o presiune enormă asupra organelor de detoxifiere ale corpului, care sunt în principal ganglionii limfatici, ficatul, rinichii, plămânii și pielea. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din corpul tau si te mentine hidratata. Starea hidratată poate ajuta la combaterea simptomelor de întrerupere a nicotinei, cum ar fi durerile de cap sau transpirația.

Pasul 3

Exercitarea în aer liber în zonele fără poluare. Dați-le plămânilor șansa de a se deschide și de a lua aer curat. Exercitarea este un mod benefic de combatere a excesului de greutate în exces după ce renunțați la fumat și vă ajută să vă curățați organele interne prin promovarea unei circulații și a fluxului sanguin crescut. Exercitarea promovează, de asemenea, fluxul de fluide limfatice, ajutând la detoxifierea întregului corp.

Pasul 4

Bea ceai verde. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, ceaiul verde conține antioxidanți care ajută la repararea daunelor cauzate de radicalii liberi în fumul de țigară. Consumul de ceai verde ar putea chiar ajuta la prevenirea deteriorării radicalilor liberi în corpul dvs., de exemplu, dacă sunteți expus la alții care fumează după ce ați renunțat.

Pasul 5

Luați un supliment rădăcină de lemn dulce. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, rădăcina de lemn dulce este un expectorant, care vă ajută să rupeți mucusul în plămâni și să vă liniștiți tractul respirator. Puteți lua rădăcină de lemn dulce în formă lichidă sau sub formă de capsulă. Rădăcina de lemn dulce este disponibilă în majoritatea magazinelor de produse alimentare și de sănătate.

Avertizare

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, în special dacă aveți orice afecțiuni medicale sau luați orice medicament.