Cum a folosit Clint LIVESTRONG.COM lui MyQuit Antrenor pentru a opri fumatul

Nume: Clint

Clint a folosit aplicația MyQuit de la LIVESTRONG.COM pentru a renunța la fumat după 20 de ani. (Imagine: Clint)

Număr de ani de fumat: 20

Smoke-Free Deoarece: 25 decembrie 2011

Povestea mea

Niciodată nu mi-aș fi fost jenat să fiu singurul care lucra la fumat și ar merge la întâlniri cu miros de țigări sau într-o zi când doctorul mi-a spus: Uită-te la om, dacă nu renunți la fumat, vei muri.

După 20 de ani de fumat un pachet pe zi, (sau mai mult), paiele finale pentru mine au fost cei doi copii mei uimitori. Ei deveniseră mai în vârstă și au observat lucruri - ca tata care se furișa în afară des, sau mirosul persistent. Nu am vrut ca dependența mea să le influențeze pe măsură ce au crescut și au început să facă alegeri proprii. Am vrut să-mi petrec tot timpul cu ei și să pot alerga și să mă joc și să mă joc în afara.

Acum doi ani și 16 săptămâni am decis să renunț pentru totdeauna. A fost o provocare la început și viața mea sa schimbat cu siguranță de atunci, dar am reușit să rămân puternică și să rămân abandonată cu ajutorul comunității LIVESTRONG.COM extrem de susținătoare.

Punctul meu de cotitură

Inițial am renunțat la fumat la jumătatea lunii octombrie 2011. Am fost la 65 de zile într-o ieșire de succes și m-am trezit în mijlocul unui sezon de sărbători foarte stresant. Sărbătorile pot fi copleșitoare din mai multe motive. Nu am putut să mă descurc cu asta și am alunecat. În ajunul Crăciunului am cumpărat țigări și am fugit de la adunarea familiei pentru câteva dintre ei. Am fost devastat. M-am simțit ca și cum am venit până acum pentru a arunca totul pentru o rezolvare rapidă. Știam, în acel moment, că n-am vrut niciodată să mă simt din nou și că nu voi mai fuma niciodată. Crăciunul 2011 a fost pentru mine încă o dată, încă o dată.

Sistemul meu de asistență

Sunt sigur că toată lumea din jurul meu a știut că am fumat, dar era ceva de care niciunul dintre prietenii sau familia mea nu vorbea. Am încercat tot ce-am putut să nu-mi aduc acea atenție. Mereu mi-a fost jenat, căci de obicei eram singurul fumător din grup. Din acest motiv, nu am făcut un anunț uriaș despre renunțare, iar grupul meu imediat de prieteni și familie nu era prea mult de sprijin. Aici a intrat în joc comunitatea LIVESTRONG.COM Quit Smoking, în special prin intermediul aplicației MyQuit.

Toți acești oameni din întreaga lume trecuseră exact prin același lucru. Ei știau exact ceea ce simțeam și trăiam. Ne-am putea alege reciproc când am căzut și ne-am păstrat unul pe celălalt când am vrut să renunțăm. N-am mai experimentat niciodată așa ceva.

Cea mai mare provocare

Cea mai mare provocare pentru mine a fost abordarea aspectelor emoționale ale renunțării la fumat. Oamenii întotdeauna cred că "Dacă renunți la fumat vei fi un ticălos", dar asta nu este jumătate din ea. Țigările au fost cel mai bun prieten de 20 de ani. Bineînțeles, vă faceți griji atunci când eliminați această dependență, dar, de asemenea, veți experimenta orice alt sentiment de la A la Z într-o chestiune de minute.

Întreaga mea viață am avut această mentalitate "Sunt om și nu-mi arăt sentimentele" (băieți știu ce vreau să spun). Nu mi-e rușine să vă spun că de câteva ori m-am trezit așezat într-o cameră de zi întunecată plângând cu cheile în mână pentru că am vrut să cumpăr țigări. Este o bătălie interioară foarte dură care trebuie depășită.

Secretul meu spre succes

Am încercat "plasturele", guma, inhalatoarele, mai multe prescripții diferite și chiar și casetele audio pentru a renunța la fumat în trecut. Secretul abandonului mi-a rămas nu numai un element magic, ci o mână de instrumente care au ajutat la îndeplinire. Un sistem de suport este un factor imens.

Aplicația MyQuit COACH de la LIVESTRONG a oferit exact acest lucru. De asemenea, am învățat o carte prin intermediul comunității MyQuit COACH: Calea ușoară de a opri fumatul de către Allen Carr. Aceasta a fost, de asemenea, o cheie de aur pentru mine, deoarece aceste cuvinte pe hârtie mi-au schimbat complet punctul de vedere cu privire la renunțare. Dacă intri în ea cu un "draga mea, asta va suge și nu o pot face" atitudine, te vei lupta (sau nu). Modificați-vă perspectiva. Nu este că trebuie să renunț; este că vreau să renunț. Acesta este cel mai important lucru. Trebuie să vrei să renunți și să nu mai fii sclav pentru dependența ta.

Sfatul meu pentru alții

Nu renunți niciodată la renunțare. Renunțarea nu este ușoară; este o luptă constantă. Dar dacă vrei cu adevărat să renunți la fumat, chiar o poți face. Găsiți modalități de a lupta împotriva poftelor. Poate fi rău când începeți prima dată. Luați un măr sau un pahar mare de apă rece (utilizați paie). Du-te pentru o plimbare plină de viață sau săriți pe banda de alergat pentru o alergare. Învățați să înlocuiți aceste pofte și țigări cu obiceiuri sănătoase.

Și în cele din urmă, rămâi cu el. Dependența fizică de nicotină va ieși din sistemul dvs. într-o chestiune de câteva zile. După asta, totul este un joc de cap. Mintea voastră va încerca să vă spună că este bine să aveți încă unul. Doar un puf ...

NOPE - nici un puf.