Cum 10 zile într-o retragere silențioasă au schimbat viața lui Lupita Nyong'o

Găsirea păcii interioare poate fi o sarcină descurajantă, mai ales dacă sunteți o celebritate care trăiește în strălucirea strălucitoare a reflectoarelor. Premiul Oscar Lupita Nyong'o a luptat cu arta meditatiei pentru cea mai mare parte a vietii sale, asa ca pentru cea de-a 35-a aniversare a ei, steaua filmului secundar "Us" al lui Jordan Peele a decis sa se daruie cu o doza mare de zen retragere, constând din 10 zile întregi, cu absolut nimic de vorbit.

Lupita Nyong'o dezvăluie că a făcut o retragere tacită de 10 zile și că a fost o experiență total transformatoare. (Imagine: Sarah Morris / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Meditația este ceva ce mi-a fost întotdeauna interesat. Întotdeauna mi-a simțit un pic misterios și nu mi-a ajuns. Imediat după ce a ieșit" Pantherul Negru ", a doua zi după Oscar, am făcut o retragere tăcută de 10 zile, "Nyong'o îi spune lui Marie Claire în noua ei poveste despre experiența care a fost un cadou de ziua ei de naștere.

"A fost cel mai bun cadou pentru că, lucrurile sunt, slujba mea are două părți principale. Există rolul de actor și există celebritatea", explică ea. "Și celebritatea implică o mulțime de dăruire După ce vorbesc atât de mult și doar cheltui, cheltuiți, cheltuiți, să stați cu mine și doar să ascultați, viețile noastre sunt atât de pline de distragere a atenției, de la o distragere la alta".

Retragerea, care a avut loc în Texas, nu a fost ușoară pentru stea. Chiar și atunci când a îndemnat să scape, actrița nu a putut, deoarece ea și-a pierdut telefonul, nu avea o mașină și a semnat, de asemenea, un acord pentru a rămâne pe parcursul celor 10 zile.

"Am vrut în mod constant să plec și apoi mă îndrăzneam să mai iau încă o oră și încă o oră", recunoaște ea. "Și Dumnezeul meu, a fost nebun și frumos, pentru că după cele zece zile nu a vorbit că mi-a lipsit." Ea explică că "inima programului este de a nu se abține de la atașamente la plăcere și aversiune, ideea că ne atașăm la lucrurile pe care le iubim și la lucrurile pe care nu le-am plăcut. Și identitățile noastre sunt construite pe asamblarea acestor lucruri pentru a scrie în esență povestile viețile noastre, dar învățând să ne relaxăm de la acest control face mai ușor să trăiești, să existe ".

După ce Nyong'o a terminat programul, prietenul care la recomandat a sugerat să asculte un album pe care îl iubește. Deci, în casa de zbor, ea a ascultat albumul lui Kendrick Lamar "Damn" și a fost o experiență transformatoare. "De obicei asculta muzica si este fundalul. Dar, dupa acea retragere, am putut sa ma concentrez numai pe asta si sa-mi umple existenta in acel moment", spune 35 de ani.

"Mi-a plăcut muzica, dar rap-ul vine uneori la mine prea repede și nu prea reușesc să-l aud pe deplin, dar de data asta am auzit fiecare cuvânt pe care la spus Kendrick Lamar, am auzit muzicalitatea. am auzit înainte că era vorba de claritate și am fost doar ca un wow, îmi închipui că oamenii obișnuiesc să obțină asta de la droguri, dar a fost foarte frumos să-mi dau seama doar de a petrece timp cu mine.

În cazul în care sunteți curios exact ce înseamnă retragerea tăcută, un jurnalist Bine și Bine, Erin Bunch, a detaliat recent experiența ei - și nu a fost o glumă. În primul rând, ea explică faptul că retragerea ei de cinci zile a implicat amestecarea cu 15 străini (cu care nu putea nici măcar să vorbească) și împărtășind o cameră cu una. Toată tehnologia ei - telefon, calculator etc. - a fost luată de la ea.

Zilele sale au inclus mese vegetariene / fără gluten, meditație ne-ghidată și lectură budistă / conștiincioasă și "vorbește" cu liderul retragerii (liderul vorbea, ceilalți ascultau.) Chiar și comunicarea non-verbală, contact, a fost descurajat. "Citirea a fost în regulă atâta timp cât materialul era bazat pe practici, iar scrierea era acceptabilă atâta vreme cât nu a ajuns într-o formă de divertisment", a scris.

În timp ce s-ar putea suna tare, Bunch pretinde că a fost "cathartic" și că liderul practic "re-parented" ea în cursul a cinci zile. "Mii de cuvinte de vindecare - de trei până la patru ore în valoare de ele pe zi timp de cinci zile - sunt acum gravate în creierul meu, și ori de câte ori mă gândesc la ea eu, înghiţitură, instinctiv mi-am pus mâna pe inima mea ", a scris ea.

Jurnalistul a continuat să explice că practicile de mindfulness "se centrează în jurul atragerii concentrării asupra trecutului, care poate fi deprimant și viitorul, care poate provoca anxietate și în momentul prezent, în care totul este, în general, în regulă". "De asemenea, ele tind să implice practica auto-compasiunii, care la rândul ei conduce la o mai mare compasiune pentru toate ființele, ceea ce la rândul lor doar face viața mai bună pentru toți cei implicați, în special tu."

Bunch a subliniat, de asemenea, că experiența ia dat un "puternic sentiment de comunitate", în timp ce ea coexista și a dezvoltat îngrijire și îngrijorare pentru colegii ei de retragere fără să vorbească. În plus, ea a făcut-o mai atentă cu privire la tehnologie, deși ea recunoaște că a regresat înapoi în multe dintre obiceiurile ei vechi la scurt timp după.

În timp ce mergeți într-o retragere tăcută nu este realist pentru toată lumea, încorporează meditația și atenția în viața de zi cu zi poate fi benefică într-o varietate de moduri. Studiile multiple au asociat practicile de mindfulness cu reducerea stresului, reducând chiar și nivelurile noastre de cortizol al hormonului de stres. De asemenea, poate îmbunătăți calitatea somnului, vă poate ajuta să vă recunoașteți tiparele de gândire și, în consecință, să întrerupeți obiceiurile proaste și să vă ajutați să deveniți o persoană mai frumoasă în general.