Colesterol ridicat și scăderea tensiunii arteriale
Colesterolul ridicat vă pune în pericol dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Tensiunea arterială scăzută poate compensa oarecum acest risc. Tensiunea arterială scăzută ajută la menținerea zidurilor arterelor dvs. din punct de vedere structural, făcând mai ușor colesterolul să curgă prin sânge, mai degrabă decât să vă prindeți în țesutul cicatrician care se formează atunci când tensiunea arterială crește. Modificările dietei și ale stilului de viață vă pot ajuta să scădeți nivelul colesterolului și să mențineți nivelurile sănătoase ale tensiunii arteriale.
Asistenta verifica tensiunea arteriala a unui pacient (Imagine: hxdbzxy / iStock / Getty Images)Colesterol ridicat și scăderea tensiunii arteriale
Colesterolul ridicat măsoară 200 mg / dl - miligrame pe deciliter de sânge - sau mai mult. Cu cât măsurarea colesterolului este mai mare cu aproximativ 200 mg / dl, cu atât este mai mare riscul de apariție a bolilor de inimă. Dacă colesterolul ajunge la 240 mg / dl, se confruntă cu riscul de două ori mai mare decât cel al cărui colesterol măsoară 200 mg / dl, potrivit American Heart Association. O citire de 120/80 mm Hg - milimetri de mercur - este considerată normală. Presiunea scăzută înseamnă că fie tensiunea arterială sistolică - numărul de sus - măsurați mai puțin de 180, fie tensiunea arterială diastolică - numărul dvs. mai mic - este mai mică de 80.
Modificări ale stilului de viață
Unii factori care te pun în pericol pentru infarct miocardic și accident vascular cerebral rămân dincolo de controlul tău. Barbatii, persoanele mai in varsta de 50 ani si oricine cu antecedente familiale ale bolilor de inima se confrunta cu un risc mai mare. Dar, probabil, puteți scădea nivelul colesterolului, pierzând excesul de greutate și exercitându-vă mai mult. Dacă fumați, renunțarea va ajuta la scăderea colesterolului de lipoproteine cu densitate scăzută, cunoscut și sub numele de "colesterolul" rău, datorită reputației sale pentru arterele înfundate. Dacă beți alcool, una sau două băuturi pe zi pot ridica lipoproteinele de înaltă densitate - HDL sau colesterolul "bun" - dar consumul mai mult de alcool ar putea fi dăunător.
Recomandări dietetice
Puteți contribui la scăderea colesterolului prin modificarea cantității și a tipului de grăsimi din dieta dumneavoastră. MayoClinic.com vă recomandă să vă limitați colesterolul zilnic între 200 mg și 300 mg, consumul zilnic de grăsimi saturate între 16 g și 22 g, consumul zilnic de trans-grăsimi până la 2 g și grăsimea zilnică totală între 44 și 78 g. Cei cu risc crescut de apariție a bolilor de inimă ar trebui să urmeze o gamă mai mică de recomandări.
consideraţii
Puteți limita colesterolul prin reducerea cantității de ouă, creveți, carne de organe și lapte integral. Puteți menține grăsimea saturată în cadrul liniilor directoare prin alegerea unor porțiuni slabe de proteine și menținerea porțiunilor mici - aproximativ 3 ½ oz. Limitați grăsimea trans prin înlocuirea uleiului de măsline cu margarină și scurtarea în timpul gătitului la domiciliu și evitarea produselor coapte comerciale și a alimentelor pentru restaurante gătite în scurtare. Adăugați mai multe uleiuri sănătoase la dieta dvs. din surse cum ar fi pește, nuci și semințe. Consultați-vă medicul despre tensiunea arterială scăzută dacă prezintă simptome precum amețeli, vedere încețoșată, greață, oboseală sau respirație rapidă, superficială.
