Golf și tulpina Rhomboid

În timp ce leziunile inferioare ale spatelui sunt frecvente printre jucători de golf, musculatura romboidă situată în partea superioară a spatelui poate fi, de asemenea, rănită în timpul golfului. Mușchiul romomod în formă de triunghi se află între lamele umerilor și leagă marginile interioare ale lamei de coloana vertebrală. Jucătorii de golf care îi tensionează pe mușchi pot avea nevoie să evite jocul până când se recuperează și ar trebui să învețe tehnici pentru a preveni rănirea din nou a rromboidului atunci când se întorc la joc.

Un bărbat ia o leagăn de golf. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Cauza

Tulpinile tulpinilor tipice apar în mod obișnuit la persoanele care participă la activități sau sporturi care necesită ridicarea în mod repetat a brațelor deasupra capului, cum ar fi tenisul sau baseballul. Cu toate acestea, un jucător de golf poate dezvolta o tulpină romboidă dacă transportă frecvent o pungă de golf greu peste un umăr pentru perioade lungi de timp sau leagă clubul de golf în mod repetat cu mare forță. Un studiu privind leziunile de golf publicat în "Clinicile de Medicină Fizică și Reabilitare din America de Nord" în 2006, de asemenea, a raportat că jucătorii de golf mai în vârstă aveau un risc mai mare de a suferi o tulpină de rhomboid de la leagăne de golf repetate.

Simptome

Un jucator de golf, cu un romboid stramtat, va simti o durere ascutita, arzanda sau stransa direct intre lamele umarului. Durerea poate crește atunci când umerii sunt mișcați sau cu respirații profunde. Jucătorul de golf poate să sufere prea multă durere pentru a-și mișca brațele în mod liber, mai ales dacă țesuturile din mușchiul tensionat se umflă și apasă un nerv în interiorul măduvei spinării. Zona dintre lamele de umăr poate fi delicată la atingere.

Tratament

Tratamentul inițial pentru o tulpină de rhomboid este de a reduce inflamația din mușchi. Medicii recomandă înghețarea zonei timp de două până la trei zile după rănire timp de 20 până la 30 de minute la fiecare trei până la patru ore. Dacă durerea persistă, poate fi utilizat un medicament antiinflamator. După ce durerea este controlată, jucătorul de golf ar trebui să trateze tulpina cu masaj, exerciții de întindere și reabilitare blând destinate să consolideze atât mușchiul romboid, cât și mușchii din spate și umăr din jur. Potrivit medicului ortoped Paul Schott Shapiro, poate fi nevoie de un jucător de golf de la două săptămâni la mai mult de șase săptămâni pentru a se recupera pe deplin de o tulpină de romboid. În acest timp, nu trebuie să jucați golf sau să vă angajați într-o activitate care crește boala dvs. romboidă.

profilaxie

Există trei moduri în care puteți împiedica o tulpină de romb legate de golf: încălziți bine înainte de a juca golf, opriți purtarea pungii de golf pe un singur umăr și exersați exercițiile de antrenament de forță o parte din rutina zilnică pentru a-ți construi puterea musculară. Înainte de a juca, rezervați 20 de minute pentru o plimbare, unele întinderi ușoare concentrându-se în primul rând pe umerii și spatele dumneavoastră și unele leagănuri de relaxare practică. Luați încă 20 de minute după ce ați jucat pentru a vă întinde din nou și a vă răcori. Utilizați o pungă de golf care are două curele pentru a vă permite să distribuiți greutatea în mod egal pe ambele umeri sau să investiți într-un coș de golf cu roți.