Gaba Suplimente & Anxietate

Tulburarile de anxietate sunt afectiuni medicale care afecteaza aproximativ 40 de milioane de americani varsta de 18 ani sau mai mari, potrivit Institutului National de Sanatate Mintala. Spre deosebire de anxietatea ușoară, pe termen scurt cauzată de un eveniment stresant, tulburările de anxietate afectează o persoană pe termen lung și pot deveni progresiv mai rău dacă sunt lăsate netratate. Tulburările de anxietate includ boli cum ar fi tulburarea de panică, tulburarea de anxietate generalizată, tulburările obsesiv-compulsive și fobiile. GABA sau acidul gama-aminobutiric este un supliment natural care poate fi benefic pentru persoanele care suferă de anxietate.

Suplimentele GABA ajută la ameliorarea anxietății. (Imagine: janulla / iStock / Getty Images)

Funcţie

GABA este un neurotransmițător în creier, deci este o substanță esențială care susține funcția cerebrală adecvată. GABA este produs în mod natural în organism din acid glutamic cu ajutorul vitaminei B6. Acidul glutamic este un aminoacid care ajută la scăderea activității celulelor creierului. De asemenea, GABA lucrează în sinergie cu alți nutrienți, cum ar fi niacina și inozitolul, pentru a reduce simptomele stresului și anxietății. Unele medicamente anti-anxietate, cum ar fi benzodiazepinele, stimulează receptorii GABA, oferind astfel același efect relaxant și calmant ca un supliment GABA.

Suplimente GABA

Unii practicanți alternativi de îngrijire a sănătății recomandă suplimentele GABA pentru tulburările de anxietate. Potrivit dr. James Balch, MD, co-autor al "Prescripției pentru Alternativele de Droguri", se recomandă suplimentarea cu GABA pentru forme ușoare până la moderate de anxietate, datorită efectului calmant și ușor sedativ. O varietate de suplimente sunt disponibile peste tejghea, dintre care unele conțin doar GABA, în timp ce alții includ alți aminoacizi sau vitamine din formula.

Alți profesioniști din domeniul medical consideră că GABA nu traversează bariera creierului și, prin urmare, suplimentele orale nu sunt eficiente. În schimb, ele sugerează utilizarea L-theaninei, un aminoacid care crește nivelul GABA în organism și traversează bariera hemato-encefalică. O altă opțiune este utilizarea suplimentelor cum ar fi kava sau 5-HTP care au și efecte anti-anxietate prin stimularea receptorilor GABA.

Dozare

Doza optimă de suplimente GABA este controversată. Ca regulă generală, dozele mai mici de GABA sunt utilizate pentru anxietate, în timp ce dozele mai mari sunt necesare pentru probleme de somn sau depresie. Dr. Balch recomandă 500 mg de două până la trei ori pe zi. Unele suplimente conțin până la 3 g pe comprimat.

Interacțiuni în domeniul siguranței și al consumului de droguri

Suplimentul GABA este considerat sigur în doze zilnice de până la 3 g. Somnolența ușoară este raportată ca un posibil efect secundar în conformitate cu Integrative Psychiatry.net, astfel încât o singură doză poate fi luată la culcare. Acest supliment nu provoacă probleme de memorie, dependență sau efecte de întrerupere dacă sunt întrerupte. Cu toate acestea, suplimentele GABA pot interacționa cu medicamente anti-anxietate și antidepresive, precum și cu niște relaxanți musculare și analgezice de prescripție.

consideraţii

Suplimentele GABA nu înlocuiesc tratamentul convențional pentru anxietate. Deoarece GABA poate interfera cu alte medicamente și ierburi, este recomandat să solicitați sfaturi profesionale.