Alimente pentru a evita o durere în gât

O durere în gât apare atunci când gâtul devine inflamat și iritat. Durerea poate fi cauzată de multe afecțiuni, inclusiv de un virus, bacterii, febra fanului, poluare, fum de țigară sau o infecție respiratorie. O durere în gât poate afecta calitatea vieții, făcând dificilă vorbirea, mâncarea și chiar respirația. Anumite alimente pot agrava sau zgâria gâtul atunci când acesta este deja tendențios și dureros. Pentru cele mai bune rezultate, evitați alimentele iritante până când simptomele dureroase ale gâtului dispar.

Grapefruit tăiat pe o masă de lemn. (Imagine: ValentynVolkov / iStock / Getty Images)

Alimente grase

Nu consumați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi carnea roșie, produse lactate cu conținut de grăsimi, dulciuri coapte și alimente prăjite. Potrivit dietei Ilyse Schapiro de pe site-ul Huffington Post, alimentele grase sunt mai greu pentru corpul tău de a digera și poate suprima sistemul imunitar, ceea ce poate agrava simptomele reci, cum ar fi o durere în gât. De obicei, alimentele cu prăjituri mari au o aromă uscată și dură, care poate irita gâtul. În loc de alimente bogate în grăsimi, alegeți carne slabă cum ar fi curcan, pește și carne de pui. Mănâncă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alege alimente umede și moi, cum ar fi supă sau mere. Puteți chiar să vă purtați sau să mănâncați mâncarea dacă aveți probleme cu înghițirea sau mestecarea.

Citrice și alimente acide

Stai departe de alimente acide și citrice cum ar fi roșiile, portocalele, grapefruitul, limesul și lamaie. Acizii găsiți în aceste alimente pot irita și agrava durerea din gât. În loc să aveți fructe citrice, alegeți fructe care sunt liniștitoare pentru gât, cum ar fi banane, pepeni, kiwi și piersici. Dacă sunteți în căutarea de a adăuga mai multă vitamină C în dieta dvs., puteți mânca pe ardei sau ardeii roșii în loc de a irita citricele.

Mancaruri picante

Alimentele picante care conțin sos fierbinte, praf de chili, curry, nucșoară, piper și cuișoare pot agrava și agrava o durere în gât. Pentru a adăuga aroma la alimente, adăugați ghimbir proaspăt, care are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, puteți adăuga usturoi la mese. Conform unui studiu publicat în "Advances in Therapy" în 2001, usturoiul poate ajuta la reducerea simptomelor unei răceli - cum ar fi o durere în gât - și vă ajută să vă recuperați mai repede. Usturoiul poate chiar ajuta la prevenirea reaparitiei racelii.

Coarse Foods

Alimentele care sunt texturate dur, cum ar fi legume nefierte, granola și pâine prăjită, pot zgâria și agrava o durere în gât. În loc de alimente grosiere, alegeți alimente ușor de înghițit, moi și semisolide, cum ar fi brânza, supe, cremă, iaurt, ouă, cartofi piure, înghețată, cereale fierte, smântână și caserole. De asemenea, puteți umezi alimentele care sunt uscate cu bulion sau sos și fierbeți sau legume cu aburi astfel încât acestea să fie mai moi și mai ușor de înghițit.