Alimente care trebuie evitate dupa atac de cord

Dacă ați suferit recent un atac de cord, viața dvs. a început deja să se schimbe - și multe alte schimbări trebuie să se întâmple pentru ca dumneavoastră să deveniți sănătoși și să vă reduceți riscul unor probleme suplimentare. Va trebui să luați medicamente, să începeți să faceți exerciții, să mâncați alimente sănătoase și să evitați tipul de alimente nesănătoase care ar fi putut contribui la atacul dumneavoastră de cord, în primul rând. Dieta corectă - obținerea alimentelor bune și evitarea celor rău - este o parte esențială a recuperării atacului de cord.

Alimente bogate în grăsimi saturate

După un atac de cord, trebuie să evitați alimentele care conțin saturate și trans-grăsimi. Aceste grăsimi se acumulează în sânge atunci când consumați prea mult grăsimi saturate în dieta dumneavoastră. În cele din urmă, ele pot bloca și chiar vă pot bloca vasele de sânge și pot duce la un atac de cord. American Heart Association sugerează tăierea înapoi pe alimente prăjite, deserturi, produse de cofetărie și alimente fast-food, care toate tind să fie ridicat în saturate sau trans grasimi. De asemenea, limitați păsările de curte cu pielea și carnea bogată în grăsimi, cum ar fi carnea de vită marmorată cu grăsime. Chiar și unele alimente pe bază de plante pot conține grăsimi saturate nesănătoase, evitând astfel uleiurile de palmier și de cocos. Citiți etichetele pentru a afla conținutul de grăsimi al alimentelor pe care le consumați - grăsimile saturate ar trebui să cuprindă nu mai mult de 7 procente din totalul caloriilor zilnice totale, potrivit AHA. Mai puțin de 1 la sută din totalul de calorii zilnice ar trebui să fie de la grăsimi trans.

Alimente bogate în sare și zahăr

Sarea și zahărul reprezintă un pericol grav pentru persoanele care încearcă să-și îmbunătățească sănătatea inimii. Sarea, sau sodiul, poate determina cresterea tensiunii arteriale - cresterea riscului de atac de cord. AHA recomandă limitarea consumului de sodiu la mai puțin de 2.300 mg zilnic - persoanele cu factori de risc pentru boala cardiacă ar trebui să-l limiteze la mai puțin de 1.500 mg zilnic. Multe alimente conțin sare ascunsă (alimente și mâncăruri conservate, prelucrate sau preambalate), evitând astfel orice alimente bogate în sare, spune AHA. Evitați covrigi, biscuiți și chipsuri de cartofi, supe conservate și nuci sărate. Este, de asemenea, important să nu adăugați sare la mese și feluri de mâncare - sezonați cu condimente fără sare ca ierburile.

Ar trebui să limitați, de asemenea, zahărul în dieta dvs., deoarece poate contribui la creșterea în greutate și poate crește riscul unui alt atac de cord. Evitați deserturi, bomboane și alte dulciuri, băuturi cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi sucuri și sucuri de fructe îndulcite.

Alimente bogate în colesterol

Colesterolul contribuie în mod semnificativ la bolile cardiovasculare și la atacurile de cord. Ficatul produce colesterolul - care este un material similar cu grăsimile care înfundă arterele și îi determină să se întărească. După un atac de cord, ar trebui să urmăriți un aport dietetic de mai puțin de 300 mg pe zi de colesterol, spune AHA. Alimentele cu conținut ridicat de colesterol pentru a evita includ carne, ouă, unt și produse lactate precum lapte, brânză și iaurt. Ficatul, rinichii, prajiturile, creierul și alte carne de organe sunt extrem de mari în colesterol și ar trebui evitate după un atac de cord.