Durerea capului și ciclismul

Nimic nu poate ruina o călătorie cu bicicleta mai repede decât durerea genunchiului. Când fiecare apăsare a pedalei cauzează disconfort, fie veți fi în durere constantă, fie veți opta pentru a vă opri mai devreme. Durerea care vine de la capul fibulei poate fi cauzată de o serie de lucruri, deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră imediat ce se întâmplă. Cu puțină îngrijire medicală, vă veți întoarce să vă bucurați de bicicletă înainte să știți.

O femeie își ține tibia ca și cum ar avea dureri, iar bicicleta ei o pune de partea ei. (Imagine: DmitriyTitov / iStock / Getty Images)

Fibula de bază

Piciorul inferior este alcătuit din două oase, fibula și tibia. Tibia, cunoscută și sub denumirea de stomac, este cea mai mare dintre cele două, în timp ce fibula este mai îngustă și situată pe partea exterioară a piciorului inferior. Acest os, care se extinde până la gleznă, vă ajută să mențineți echilibrul. Dacă vă confruntați cu durere din capul fibular, veți simți disconfort pe partea exterioară a genunchiului, chiar sub genunchi.

Cauzele durerii

Durerile de genunchi sunt adesea cauzate de o utilizare excesivă, deci nu este o problemă neobișnuită pentru bicicliști. Durerea capului pulmonar poate fi cauzată de ruperea sau întinderea ligamentului lateral colateral, care atașează coapsa la fibula. Acest prejudiciu provoacă durere, rigiditate și umflare de-a lungul exterioară a genunchiului, precum și amorțeală la nivelul piciorului. Durerea din exteriorul genunchiului poate fi de asemenea cauzată de ruperea meniscului lateral, care este o bucată de cartilaj situată chiar peste capul fibular sau prin tendinita femurală a bicepsului. Diferitele tipuri de artrită cauzează, de asemenea, dureri de genunchi exterioare.

tratamente

Durerea genunchiului vă poate cere să faceți o pauză de la activitățile fizice pentru un pic. Dacă este de vină un ligament colateral lateral rupt sau un menisc distrus, medicul vă poate recomanda să purtați o bretele, să vă odihniți genunchiul și să luați medicamente pentru durere peste tot până când durerea nu mai există. Terapia fizică poate ajuta la întărirea articulației. Dacă ruptura este severă, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Artrita este mai greu de tratat și tratamentul depinde de tipul de artrită pe care o aveți. De exemplu, dacă cartilajul uzat provoacă osteoartrita, în conformitate cu Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și Piele, medicul dumneavoastră poate injecta corticosteroizi în articulație. Persoanele care suferă de boala autoimună poliartrita reumatoidă pot necesita medicamente care suprimă sistemul imunitar.

Ajustările ciclului

Înainte de a vă urca pe bicicletă, faceți câteva minute pentru a vă pregăti genunchii pentru o plimbare. S-ar putea să constatați că purtarea unui bandaj de compresie pe genunchi vă oferă un suport suplimentar. Întinzându-vă înainte de ciclu vă încălzește mușchii și vă ajută să preveniți rănirile. Medicul dvs. sau un terapeut fizic vă pot arăta câteva întinderi care funcționează pentru tipul dvs. specific de leziune a genunchiului. Încercarea unui tip diferit de biciclete poate ajuta, de asemenea; o bicicletă răsucite, care pune călărețul într-o poziție ușor înclinată, ia o parte din stresul de pe genunchi. Deoarece anumite vătămări, cum ar fi tendinita femurală biceps, pot fi cauzate de un scaun prea mic sau de un loc care este poziționat prea departe în față, aveți un instalator cu experiență ajustați bicicleta. Dacă terapeutul dvs. fizic vă permite să călătoriți, faceți cicluri pe teren plat și folosiți o cadență rapidă, cu rezistență scăzută, pentru a reduce stresul pe genunchi.