Ew, de ce sunt fisurile mele crack și popping?

Pe măsură ce temperaturile cresc și coboară, observați că genunchii, umerii sau spatele încep să devină puțin strânși? Sau când vă mișcați într-un anumit fel, auziți șocuri și crăpături? Si ce zici cand esti in mijlocul antrenamentului tau preferat si auzi un sunet tare din genunchi?

Poate suna ciudat, dar nu e chiar rau. (Imagine: Jovanmandic / iStock / Getty Images)

Uneori, aceste sunete nu înseamnă nimic, dar atunci când articulațiile și cracklele sunt însoțite de durere sau umflături, ar putea însemna altceva în întregime. Deci, ce anume încearcă să vă spună articulațiile?

De ce se rostogolesc legăturile, crackle și pop

Cele mai frecvente articulații care fac sunete includ genunchii, gleznele, articulațiile, gâtul, șoldurile și spatele. Și există câteva motive diferite de ce. Pentru ca articulațiile dvs. să se miște ușor, corpul dumneavoastră creează un fluid care acționează ca un lubrifiant și permite articulațiilor să se miște în mai multe direcții și să se rotească.

Se numește fluid sinovial, iar sarcina sa este de a reduce frecarea dintre cartilaj și articulații în timpul oricărui tip de mișcare. Lichidul sinovial conține un amestec de gaze și, atunci când o articulație se fixează sau apare, gazele din fluid sunt eliberate și se formează bule - și asta determină acele sunete pe care le auziți.

Dar asta nu este tot: Uneori, atunci când se mișcă o articulație, tendonul care o înconjoară poate să se deplaseze din loc și atunci când tendonul se va schimba în loc, veți auzi un sunet de rupere. Și dacă suferiți de artrită, sunetele provenite din articulațiile artritice sunt adesea cauzate de pierderea cartilajului, cauzând o rugozitate pe suprafața articulației.

Îngrijirea adecvată și întinderea pot ajuta la menținerea articulațiilor sănătoase și în siguranță. (Imagine: kieferpix / iStock / Getty Images)

Poti evita loviturile comune si pop-urile?

În funcție de existența sau nu a unei afecțiuni care stau la baza, este bine să lucrați la îmbunătățirea mobilității articulațiilor care sunt responsabile pentru sunetele de rupere și de popping și pentru a vă asigura că toți mușchii sunt utilizați în mod egal.

Să presupunem că ați auzit un sunet de genunchi din genunchi. Mușchii care înconjoară genunchii pot fi strânși, determinând tendoanele să devină excesive și să se întoarcă în loc. Trebuie să încorporați exerciții și să vă întindeți în rutina dvs., ceea ce va contribui la întărirea tuturor mușchilor din zona respectivă, precum și a altor mușchi care afectează mobilitatea și forța genunchiului, inclusiv flexorurile de șold și benzile IT.

Citeste mai mult: Cel mai bun antrenament pentru genunchii răi

Este dăunător?

Da și nu. Uneori, crăparea articulațiilor este un semn al artritei și / sau degenerării timpurii a suprafeței articulației (cunoscută și ca crepitus).

De unde știți? Un semn clar că se întâmplă ceva mai grav în interiorul articulațiilor dvs. este orice durere, umflare, mobilitate limitată sau căldură în apropierea zonei care crăpează.

Ascultă-ți trupul

Indiferent dacă mergeți pentru o alergare, ridicați greutăți sau pur și simplu mergeți în jurul biroului, este important să ascultați ceea ce corpul vostru vă spune. Dacă, în orice moment, zgomotele comune sunt însoțite de durere, faceți o întâlnire cu un medic și obțineți-l verificat.

Nu doriți să se înrăutățească condițiile de bază, cum ar fi tendinita sau bursita. Un examen fizic vă poate ajuta să eliminați un diagnostic de această natură și să vă ajutați pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să decideți calea cea mai bună pentru opțiunile de tratament adecvate.

Citeste mai mult: 9 Mutați puteți face fiecare zi pentru o mai bună mobilitate comună

Despre autor

Armin Tehrany, MD, este un chirurg ortopedic certificat la bord și fondator al Manhattan Ortopedic Care. Este membru al Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică și a fost membru al consiliului de administrație al Societății de Stat pentru Chirurgie Ortopedică din New York. După ce a obținut diploma medicală de la Universitatea de Medicină din New York, și-a terminat rezidența în cadrul Departamentului de Chirurgie Ortopedică din Spitalul Lenox Hill din Manhattan. În acel moment a lucrat cu medici de echipă pentru New York Jets, New York Rangers și New York Islanders.