Băuturi pentru scăderea colesterolului
Niveluri ridicate de colesterol rău și colesterol total măresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Colesterolul total ia în considerare atât nivelurile de lipoproteine cu densitate scăzută, cât și colesterolul rău și lipoproteinele cu densitate ridicată sau colesterolul bun. Potrivit Clinicii Mayo, dieta ta joaca un rol critic in reducerea nivelului de colesterol. Adăugarea anumitor băuturi la dieta dvs. poate fi benefică.
O cană de sticlă de ceai de ghimbir pe o placă cu rădăcină de ghimbir, rozmarin și felii de portocale. (Imagine: Allyso / iStock / Getty Images)Ceai verde
Ceaiul verde contine cele mai inalte niveluri de antioxidanti cunoscuti sub numele de polifenoli. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, mai multe studii arată că această băutură poate reduce colesterolul LDL și nivelul total al colesterolului. De asemenea, crește nivelul de colesterol HDL, care scade colesterolul rău din arterele dumneavoastră. Cercetătorii cred că polifenolii din ceaiul verde inhibă absorbția colesterolului în intestine și sporesc excreția acestuia din organism.
Berry Juice
Boabele ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, dar unele sunt mai eficiente decât altele. Într-un studiu realizat de Universitatea din California, la Davis, cercetătorii au descoperit că boabele proaspete au scăzut semnificativ colesterolul LDL. Murelele au fost cele mai eficiente, urmate de zmeură roșie, afine și căpșuni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cantitatea de fructe de padure sau sucul pe care oamenii ar trebui să-l consume pentru scăderea colesterolului. Cu toate acestea, consumul mai mult de suc de fructe de padure în mod regulat poate fi benefic.
Tart Cherry Juice
Cireșele de cult sunt încărcate cu antioxidanți care oferă mai multe beneficii, inclusiv reducerea nivelului de colesterol. Într-un studiu realizat la Centrul Cardiovascular al Universității din Michigan, șobolanii care au primit pudră de cireș în întregime, ca parte a unei diete bogate în grăsimi, au avut niveluri semnificativ mai scăzute de colesterol decât alte șobolani. Sucul de cireș este disponibil imediat la supermarketuri și la magazinele de sănătate naturale. Cu toate acestea, vă puteți face și acasă folosind cireșe uscate sau praf de cireșe.
Ceai de ghimbir
Ghimbirul a fost folosit medicamente de secole pentru a trata probleme de sănătate, cum ar fi greața și diareea. Studiile preliminare indică, de asemenea, că pot contribui, de asemenea, la scăderea colesterolului și la prevenirea aterosclerozei, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, care recomandă să nu consumați mai mult de 4g de ghimbir zilnic.
Prudență
În timp ce ceaiul verde și ceaiul de ghimbir sunt, în general, sigure, în unele cazuri pot provoca efecte secundare. De exemplu, băut prea mult ceai verde poate provoca insomnie, amețeli sau iritabilitate. Ceaiul din ghimbir poate provoca arsuri la stomac sau stomac deranjat. De asemenea, aceste băuturi pot interacționa cu anumite medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre consumarea acestor băuturi pentru a vă controla nivelul de colesterol.
