Conducerea cu o pernă pentru a diminua durerea de șold

Hip durere poate avea multe cauze. Șoldul articulației este o îmbinare complexă cu un număr de tendoane, ligamente și mușchi. O slăbiciune în oricare dintre structurile suport poate provoca dureri. Artrita, bursita, tendinita, tulpina musculara si iritarea nervilor pot fi, de asemenea, potentiale surse de durere de sold. Conducerea poate exacerba durerea de șold și o pernă poate oferi ajutor în unele situații.

Dacă aveți dureri de șold, conducerea poate fi inconfortabilă. (Imagine: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)

Despre articulația șoldului

Articulația șoldului este o articulație cu bilă și soclu, care permite o gamă largă de mișcări. Mușchii, tendoanele și ligamentele din fesă și coapsa superioară oferă pârghie pentru a realiza toate aceste mișcări. Dacă vreunul dintre mușchi devine tensionat sau inflamat, pot apărea dureri de șold. Îmbinarea șoldului are, de asemenea, saculete umplute cu lichid numite bursae care ajută la amortizarea articulației atunci când umblați sau fugiți. Aceste burse pot deveni inflamate și pot provoca dureri în șold.

Prevenirea durerii de hip

Cea mai obișnuită cauză a durerii de șold este osteoartrita, care rezultă din uzura și ruperea articulației șoldului. Problemele din partea inferioară a spatelui, cum ar fi spasmele musculare lombare, pot provoca dureri de șold deoarece cele două zone au aceiași nervi care pot deveni iritați. O serie de strategii trebuie urmate pentru a ameliora sau a diminua durerea de șold. Bunele mecanisme ale corpului sunt importante pentru a preveni renunțarea. Evitați activități care necesită răspândirea largă a șoldurilor. Evitați ședința prelungită și limitați îndoirea repetată la șold.

O pernă pentru spate

Conducerea creează stres pe partea inferioară a spatelui care poate exacerba durerea de șold. O pernă care susține zona lombară poate ușura durerea. Dacă utilizați o pernă pentru a vă sprijini spatele inferior, asigurați-vă că este strâns pe zona lombară. Dacă vă duceți portofelul într-un buzunar din spate, îndepărtați-l înainte de a vă așeza pe pernă; portofelul poate provoca răsucirea pelvisului și acest lucru va stresa spatele.

Așezați-vă pe o pernă

Dacă sunteți scurt, o pernă de pe partea superioară a scaunului vă poate îmbunătăți poziția ergonomică și poate scădea tensiunea pe șolduri și spate. O pernă poate, de asemenea, să scadă tipul vibrațiilor rutiere care pot exacerba durerea de șold. Perna trebuie să sprijine uniform coapsele întregi și să nu exercite nici o presiune asupra spatelui genunchilor. O pernă care presează neuniform poate restrânge circulația și poate provoca mai multe dureri. Strângeți scaunul și reglați perna, astfel încât genunchii dvs. sunt chiar cu sau ușor mai mici decât șoldurile.